, только ухудшают отношения? Или же полагаете, что когда он/она что-то делают не так, то у вас есть «право» делать то же самое в ответ (что он/она «этого заслуживает»)? Большинство из нас знает, что вести себя скверно неэффективно. Но время от времени мы все равно беремся судить, потому что уверены в собственной правоте. Сложность в том, что и наш язык, и культура в целом поддерживают эскалацию ситуации, в которой кто-то «нарушает наши права». Не удивительно, что в итоге мы описываем вещи, оперируя понятиями «правильно» и «неправильно», даже если речь идет о тех, кого мы любим.
Однако если вы действительно постараетесь осознанно воспринимать своего партнера, вы обнаружите, что оба делаете одно и то же. Он/она уверен, что это вы заслужили порицания, вы же думаете то же самое о нем. Как можно разрешить это противостояние, если один (а лучше оба) из двоих не сделает осознанный шаг назад и не увидит, как говорил Ганди, то, что «око за око – и весь мир ослепнет»? Вы действительно хотите ранить своего партнера? Да, вы знаете, как сильно он/она обидел вас. Но вы на самом деле хотите причинить такую же боль тому, кого любите?
Используйте навыки осознанности, описанные в предыдущей главе. Удерживайте в сознании мысль о том, что в глубине души и сердца вы любите этого человека и хотите, чтобы у вас все складывалось как нельзя лучше, а не хуже; помните, что ранить его/ее – это ранить самого себя и продолжать бесконечную агонию взаимобичевания. А ведь вы можете ее прекратить.
Практика
1. Сфокусируйтесь на том, что последует после конфликта. Осознайте последствия контратаки. Конечно, когда партнер атакует вербально, это больно. Поймите, что, отвечая в том же духе, вы практически гарантированно получите в ответ еще больше негатива, круг замкнется, и покоя не будет.
2. Вспомните, что вы сделали такого, что ухудшило положение дел во время последней ссоры. Обратите внимание на то, что ваше действие, пусть даже оправданное в рамках понятий «правильно-неправильно», привело к тому, что ситуация полностью вышла из-под контроля, и вы оказались еще дальше от искомой цели (мир и покой, лад и любовь). Проделайте это несколько раз, каждый раз осознавая нелепость мысли, что у вас было «право» вести себя таким образом.