Аффирмации (аутотренинг, самогипноз) практикуются давно, это многократное проговаривание установки, содержание которой желательно закрепить в сознании – для формирования состояния или результата. В этой главе мы попробуем сделать этот процесс более эффективным, комфортным и менее энергозатратным.
Для начала надо определить основные направления, в которые необходимо внести изменения или улучшения, например: здоровье, энергетика, ум, благополучие, состояния, навыки – которые надо освоить или улучшить, способности – которые надо развить или усилить, и т. д. Далее в эти разделы впишите свои аффирмации (фразы, формирующие желаемые установки), вот несколько советов по их построению:
1) аффирмации не должны быть длинными, от двух до шести слов во фразе достаточно;
2) фраза НЕ должна содержать отрицаний и частичек – не, ни, никогда, нет, без, избавился (лась), отказываюсь и т. д., так как отрицание требует упоминания того, от чего нужно избавиться, это создаёт противоречия в сознании, делая программу неэффективной. Вот примеры противоречивых утверждений: у меня не болит голова, я живу без проблем, я избавляюсь от обид и т. п.;
3) не вставляйте во фразы слова, несущие негативные вибрации, типа: «мой страх высоты исчезает», здесь фобия упоминается как существующий аспект, который лучше исключить и заменить на желаемое; я – смелый (ая), я наслаждаюсь высотой, и т. п.;
4) желаемый результат должен звучать как уже существующий факт – в настоящем времени, например: я – здоров (а), моя жизнь – прекрасна, и т. д.;
5) аффирмации должны программировать только собственное сознание, а не других лиц, например, вместо – «мой начальник ценит меня» можно – «я успешно справляюсь с работой» (хотя лично я слово «работа» не использовал бы, так как корень слова – «раб», см. выше пункт № 3);
6) во время формирований и написания аффирмаций для себя представляйте образ желаемого, это необходимо для закладки большего объёма полезной информации в конкретную фразу, далее представлять можно, но не обязательно, сознание уже связало словесную и образные формы;
7) очень субъективный совет от автора, можно не внимать: не советую использовать местоимение «мне», например, вместо «мне всё доступно» можно «для меня доступно всё». В местоимении «мне» чувствуются вибрации – сомнения с последующим отрицанием: «мммм-не», но это вопрос персонального восприятия и решать вам.