Для выявления стереотипов есть несколько путей. Первым из них и самым доступным для начала является автоматическое письмо. Несколько напыщенное название для очень простой техники: вы просто излагаете на бумаге все, что приходит в голову, не пытаясь формулировать фразы и предварительно продумывать смысл того, что вы пишете. Вы найдете конкретное упражнение для выявления стереотипов с помощью автоматического письма во второй части этой главы, а здесь я просто объясню принцип. Поскольку ваши убеждения коренятся в подсознании, бывает трудно просто перечислить их. Пожалуй, это даже невозможно. Если вы попытаетесь, то, скорее всего, перед вами так и останется белый лист бумаги. А вот если двигаться по конкретным темам (деньги, любовь, семья, друзья, здоровье, работа, успех, спорт, питание.) и перечислять возникающие мысли, не давая вмешаться рассудку, значительная часть ваших стереотипов обнаружится как по волшебству. Вот увидите, это очень просто.
Другой способ – медитация. Некоторым она дается легко, но для большинства из нас требует значительных усилий, которые, впрочем, воздаются сторицей. Как это работает? Нужно вначале найти стиль медитации, который вам подходит: статический или динамический (в движении). Вы можете просто сидеть по-турецки или практиковать осознанную ходьбу, о которой мы говорили в первой главе. Вы можете наблюдать за чем-нибудь, например за пламенем свечи, или любоваться природой, или держать глаза закрытыми, представляя какую-то сцену или какой-то предмет, или просто смотреть в пустоту, концентрируясь на своем дыхании или на счете. Каждый должен найти свой способ. Это под силу любому человеку. Это как в спорте – нужно лишь определить, что вам подходит. Прежде чем начать сеанс медитации, «попросите» свое подсознание или свою душу сообщить вам, какие стереотипы на данный момент больше всего мешают вам жить или достичь поставленных целей. Во время и после медитации не думайте больше об этом. Занимайтесь тем, чем занимались. Живите сегодняшним днем. Эти убеждения, от которых вы хотите отказаться, сами себя проявят в течение дня.
Поймите: вся эта работа выполняется не рассудком, поскольку эти стереотипы настолько органично с ним слились, что он просто не в состоянии их обнаружить.