В MASSAM дыхание такое: вдох свободный носом, выдох через расслабленные губы спокойный, неторопливый. Одновременно визуальный образ и ощущения того, что вдох через середину стоп до макушки головы, выдох от макушки головы вниз через середину стоп. Благодаря такому дыханию, уходит всё не нужное, ложное, сложное, всё, что из страха и ограничений, при этом остаётся естественное и гармоничное. Такой способ дышать не привычный, зато даёт много сил.
Насладитесь дыханием MASSAM прямо сейчас!
Это легко и у Вас точно получится! Свободный вдох носом – беззаботный, неторопливый выдох через расслабленные губы.
Отлично! Поблагодарите себя.
Начать легко, когда сразу!
В MASSAM внимание всегда только на ощущениях в теле. Тело здесь. Внимание здесь, в моменте. Внимание – это волшебная палочка. Представьте всадника на прекрасном коне. Конь – внимание. Всадник – каждый из нас. Где конь, там и всадник. Куда всадник направляет коня, туда и перемещает конь всадника. Проведя тысячи часов коуч сессий, консультаций, курсов, программ, тренингов с людьми из разных стран, кардинально разного мировоззрения, традиций, вероисповедания, возраста, социального положения, я вижу, что зачастую внимание:
1. Рассеивается. Человек говорит: «Мне не собраться». Даже школьники младших классов встречаются с таким явлением.
2. Скачет хаотично. Человек говорит, перескакивая с темы на тему, забывая с чего начал и к чему вёл разговор.
3. Как пластинка. Зажато в несколько мыслей и крутит их в течение дня, месяца, жизни.
4. Перепутывается с контролем.
Как отличить, где чистое внимание, а где контроль?
Контроль всегда содержит в себе напряжение. Например, вы смотрите красивый фильм. Вам очень нравится и вы получаете удовольствие. Вы погружаетесь в магию кино и чувствуете на себе то, что видите на экране. Внимание естественным образом в моменте. На следующий день вы рассказываете друзьям об этом прекрасном фильме. Вам легко воспроизвести сюжет, описать хитросплетения событий, главных героев.