Мой «ключ» к естественной интуиции. Практическое Руководство к действию - страница 6

Шрифт
Интервал


всегда есть история из прошлого.

2. Человек задаёт себе вопросы: «Как мне сделать по-другому? Как я могу реагировать по-другому в следующий раз? Как мне найти наилучший выход из ситуации?»

Когда человек задаёт себе вопрос «как?», он готов рассмотреть множество вариантов и выбрать наилучший. В его жизни появляются новые возможности, новые идеи, новые люди. Это происходит, потому что вопрос «как?» фокусирует внимание человека на будущем, на улучшении жизни в будущем.

На все вопросы всегда приходят ответы. Наилучшие ответы внутри человека. Естественный путь для эффективного решения ситуаций – найти ответ внутри себя. Эриксоновский коучинг, например, как раз благодаря мастерству задавать «волшебные» вопросы, помогает людям решать серьёзные задачи, существенно улучшать свою жизнь во всех областях экологично и эффективно.

Мастерство задавать эффективные вопросы помогает находить вдохновляющие действия. Многие люди не делают (не решают «проблемы») из-за того, что не нашли такие действия (шаги), которые им действительно по душе и хочется делать.

Есть волшебный вопрос, который полезно задавать себе каждый день. Вместо вопросов: Что мне надо сделать? Что от меня ждут? Что я должен сделать?

– Чего я хочу на самом деле?

Мастерство задавать эффективные вопросы очень ценный навык, для того, чтобы лучше пользоваться естественной интуицией. Из практики мы заметили, что у каждого вопросы свои, т.е. формулировка вопроса своя, об этом важно помнить, когда будете практиковать.


Итак, три фундаментальных естественных принципа для нахождения своего «ключа» к естественной интуиции:


1. «Солнечная внутренняя погода».

2. Фокус внимания чётко на себе и в моменте.

3. Мастерство задавать эффективные вопросы.

ПРАКТИКА

Упражнения для создания «солнечной внутренней погоды»

Упражнение 1. Познавательная саморегуляция

Цель – исследовать ваши внутренние естественные процессы. Важно придерживаться трём принципам:

1. Быть здесь и сейчас. Ваши мысли и чувства только о настоящем.

2. Быть наблюдателем. Вы выбираете место в теле (например: центр груди), откуда будете наблюдать весь процесс. И оттуда, вы просто наблюдаете, замечаете, что происходит в этом процессе. Без сомнений, мыслей, оценок, анализа.

3. Фокус внимания на ощущениях в теле.


ПРАКТИКА.


Примите удобное положение. Мягко закройте глаза. Почувствуйте своё тело. Настройтесь на своего внутреннего наблюдателя. Отметьте для себя, где Вы его чувствуете, ощущаете в теле. Зафиксируйте это чувство, ощущение. Перенесите фокус внимания на свою правую ладонь. Поощущайте её. Отметьте для себя, какая она (ваша ладонь)? Лёгкая или тяжелая, наполненная или пустая, тёплая или прохладная. Либо в ней есть некое ощущение, чувство, которое Вы не можете пока объяснить. Важно не искать объяснения, а просто наблюдать, чувствовать и ощущать. Побудьте в этом наблюдении около минуты.