Мы часто вступаем в подобные отношения и сами с собой. За каждую ошибку или промах ругаем себя последними словами. Мы досадуем на себя или раздражаемся тому, что не соответствуем своим же ожиданиям, шаблонам идеального «Я», созданным нашим внутренним Родителем. А после удивляемся: «Ну почему у меня нет ни к чему мотивации, почему мне ничего не хочется?»
Особо изощрённые мастера самокритики сначала загоняют себя в угол постоянным обесцениванием каждого своего действия и попытками засунуть себя в трафарет недостижимого идеала, а потом, когда наступает лень и апатия, ругают себя за эти лень и апатию. Так образуется порочный круг постоянной самокритики, из которого довольно сложно выбраться. Иногда регулярный отказ от многих желаний порождает депрессивные реакции и психосоматические заболевания.
Другой вариант развития событий при внутреннем конфликте нашего Ребёнка и Родителя – срыв. Мы запрещаем себе даже смотреть на сексуально привлекательных для себя людей, мы осуждаем себя за тайные фантазии, а в результате оказываемся на рассвете с раскалывающейся от похмелья головой в чужой кровати и рядом с партнёром или партнёрами, имён которых мы не знаем.
Мы можем, чтобы похудеть, сесть на строгую диету, ругать себя за каждый съеденный с аппетитом кусок, а потом, при срыве на тортик или картофель фри, махнуть рукой и устроить гастрономический загул на ближайшие три недели.
И, наконец, мы можем месяцами, годами сдерживать злость или раздражение на кого-то и очнуться уже после того, как прошли точку невозврата – глубоко оскорбили или даже ударили человека, в отношении которого регулярно накапливали агрессию.
В следующей главе мы познакомимся с нашей третьей составляющей и выясним, как разрешать приведённые выше конфликты благодаря этой прекрасной части. А сейчас я хочу предложить небольшое, но поднимающее настроение домашнее задание.
Каждый вечер, перед тем как лечь спать, напишите список из 7 пунктов «почему я сегодня молодец», и перечислите то, что доставило вам удовлетворение, что вы сделали хорошо. Вполне возможно, что вы чему-то не придаёте важности и ценности – наша с вами задача найти эту ценность. Это могут быть совсем простые вещи: вы вовремя встали, отвели детей в сад, успели сделать зарядку, завершили скучное, но необходимое дело, которое откладывали на потом и т. д.