Откуда у меня взялась йога
Как я уже говорил, из-за жизненных трудностей и неожиданных приключений мой организм начал особым образом реагировать на них, и это не приносило мне удовольствия.
Оля в детстве занималась у-шу и была знакома с восточными практиками. Она практиковала йогу и предложила попробовать. После первого занятия я понял, что это мое. С вегетарианством та же история. Как только я начал заниматься йогой – перестал есть мясо. Потом – животные продукты. Этот переход получился быстрым и плавным, как будто так и задумывалось. Йога снимает мышечный панцирь, в который человек облекается во время стресса, т.е. благодаря асанам человек защищается от пагубных последствий негативных реакций на окружающую среду. Если расписать весь процесс подробно, то получается такая схема:
1) человек сталкивается с трудностями или трудности приходят в его жизнь неожиданно;
2) человек реагирует негативно, напрягает тело и зажимает дыхание;
3) с каждым следующим разом он привыкает реагировать подобным образом, и тело становится более напряженным, а дыхание прерывистым;
4) у человека возникает болезнь и от перенапряжения выходит из строя какая-то часть организма.
Занимаясь йогой, человек учится осознанно расслаблять тело и управлять дыханием. В будущем попадая в негативную ситуацию, человек не напрягается, управляет мимикой, психологическим состоянием и дыханием.
О медитации
Следующий шаг после йоги – медитация. Если заучить последовательность асан не составляет труда, то уйти от уловок пронырливого ума удается не каждому. Расскажу свою историю по теме. Когда я жил с девушкой Ксенией, она занималась медитацией по утрам – в это время я сладко спал. На улице темно, осень, я не видел смысла подрываться раньше 8 утра. Она же сидела на полу и слушала в наушниках. В один момент она дала их мне и предложила просто сидеть на месте и слушать 10 минут. Прослушав запись, я ощутил такое же облегчение, как после первого посещения йоги. Голос предлагал всего лишь пройтись вниманием по телу и в целом управлять вниманием. Это был курс по медитации И. Будникова – 10 медитаций по 10 минут. Я прошел весь курс с удовольствием, затем —курс на 21 урок. Он пролетел с радостью. Я просыпался, надевал наушники и, укутавшись в одеяло и облокотившись на стену, следовал голосу. Опыт был похож на йога-нидру, практику, где нужно час лежать, ничего не делать и осознанно расслабляться, слушая голос инструктора – так я спасался от перенапряжения, когда работал в офисе. Таким образом я научился управлять вниманием. После еще был курс по пранаяме этого же мастера – обучение дыхательным упражнениям.