И вот этот момент настал – программа разделённая на две ветви была готова. Вся семья по традиции собралась за столом после обеда, ребятишки пошли играть во дворе, остались только четырнадцатилетняя Лиза и семилетняя Геля, они, как большие девочки, с гордостью принимали участие в семейных советах.
– Ну, что? – начал свою речь глава семейства. – Пора нам становиться настоящими ИСЗОЖевцами! Всё, начинаем настоящие серьёзные программы ИС ЗОЖ. Одна будет для меня, акцентированная на сердечное восстановление. Вторая программа будет для нашей мамы и ребятишек. Естественно, чем младше ребёнок, тем мягче для него программа. Сначала расскажу про вашу программу.
1. К обливанию ног холодной водой добавляем омовение головы и рук, плюс обтирание холодным мокрым полотенцем. Потом сразу согревающая зарядка. В этом пункте у меня будет то же самое. Если всё хорошо пойдёт, то с июля начинаем обливаться из ведра и купаться в речке, ну, и вообще – везде, где получится.
2. Еженедельно у нас будет разгрузочный день, для больших по желанию можно двое – трое суток. Ежеквартально по неделе и больше, со временем можно доводить для нас с мамой до сорока дней. Это дни очистительно-оздоровительного поста по Светлицкому. Что интересно, Светлицкий выбрал термин «посты» не случайно. Дело в том, что он считает принципиально важным, чтобы к элементам голодания были прибавлены духовные и умственные упражнения. Он объясняет это тем, что в человеке тело, душа и дух тесно взаимосвязаны и находятся в определённой гармонии. И если не заниматься душой и духом, то изменения будут поверхностными и могут даже навредить. Поэтому, по Светлицкому, во время постов нужно обязательно практиковать разные молитвы, умственные и дыхательные упражнения, аутотренинги и аффирмации ИС ЗОЖ.