Молча киваю, впитывая то, что действительно может помочь мне.
– Начинать нужно с малого, иначе ты можешь получить травмы. Никакого бега по асфальту, убьёшь суставы, но если тебе нравится, то выбирай правильные кроссовки, а не те, что на тебе сейчас.
– Правильные?
– Да, с амортизирующей подошвой.
Смотрю в ноги и мысленно прощаюсь с кроссовками, в голове пробегаюсь по магазинам, где могу найти нужные.
– Соблюдай режим, – продолжает Артур. – Старайся бегать в одно и то же время, либо утром, либо вечером. Каждый раз делай растяжку, без этого не стоит начинать, при любой физической нагрузке она обязательно должна присутствовать. Соблюдай ритм, с лёгкого темпа переходи к усилению и обратно. И обязательно завтрак за час или полтора, перед выходом стакан воды, можешь взять с собой бутылочку, но не выпивай воду сразу, а постепенно.
– Это всё?
– Дыши ровно, – добавляет он. – Никаких задержек дыхания. Теперь всё, пробуем?
– Я уже больше часа наворачиваю тут круги.
– Мы не будем много.
– Хорошо, – соглашаюсь я, и останавливаюсь, следуя его примеру.
– Тогда разминка, начнём с чистого листа, – улыбается он, и я наконец-то отвечаю взаимной.
Повторяю каждое движение за парнем, благодаря чему, тело постепенно расслабляется, и мышцы приходят в тонус. Каждое утро мой бег начинался с напряжения и им же завершался. Но это далеко не из-за ноющей боли в ногах, а из-за мыслей, наполняющих голову. Тяжело просыпаться и засыпать только с одной засевшей мыслью. Хотя, всё преследует меня час за часом, минута за минутой. Вряд ли я вообще могу абстрагироваться и на секунду, забыв одно имя. Оно – моя тень.
– Теперь вперёд, – сообщает новый знакомый.
Артур периодически добавлял скорости, постепенно снижая её и так по кругу. На это время я стала губкой, как когда-то на тренировках с Джаредом. Новые знания и практику, я изучала и запоминала.
Сделав небольшой круг, он останавливается на месте разминки.
– Ты молодец, никогда не занималась спортом?
Пожимаю плечами, отвечая на улыбку.
– Не особо, не так давно занималась боксом.
– Да? – удивление на его лице довольно приятное. – Почему бросила?
– Мой тренер уехал.
– Если тебе нравилось, то почему не пошла в какой-нибудь клуб?
– Не знаю, я не думала об этом. Занялась бегом.
– Мне стоит опасаться твоих приёмчиков?
– Вполне, – с улыбкой, киваю я, двигаясь на выход из парка.