На самом деле вы боитесь жить. Боитесь что-то менять, чем-то рисковать и пробовать новое. Боитесь избавиться от старого багажа, который на самом деле мешает. Потому вы и превращаетесь в хронически худеющую женщину. А тело знает, как только скинет этот тяжкий груз, вы испытаете серьезный стресс. И оно не худеет. Позволяет вам заниматься бесконечным, очень важным делом.
Немного стыдно, но на последнем пункте я поймала и себя. Мне нравится мой образ жизни и почти нравится мое тело. Я бы просушила его еще килограммов на 5–7. Но как только подхожу к отметке 60 кг, обязательно случается откат. И я, конечно, протестировала себя на все вышеперечисленные «вторички». 14 пункт подходит наиболее точно. Рада, что у меня нет критичности ни с весом, ни с внешним видом. Поэтому я совершенно спокойно наблюдаю за выкрутасами собственных мозгов и изучаю их под микроскопом. Тем более, этими знаниями я смогу поделиться с вами, мои дорогие. Дальше вас ждут несколько способов избавиться от вторичных выгод. Может, один из них поможет вам.
Работа с вторичными выгодами
Чтобы устранить противоречия между сознанием и подсознанием, разрешить конфликт двух режиссеров, необходимо разобраться в себе: в чем ваши сознательные и подсознательные потребности, ценности, намерения, убеждения?
Задайте себе вопрос: «Какую выгоду я получаю, оставаясь полной/бедной/больной и т. д.?» Ответьте себе максимально честно, а лучше по следующей схеме:
1. Возьмите лист бумаги и выпишите все, что думаете об этом. Не нужно убегать через минуту после начала упражнения. Уделите минимум 15 минут. Нужно время, чтобы докопаться до самой сути. Не спешите.
Вверху листа напишите: преимущества моего лишнего веса/любой другой проблемы:
• _________________________
• _________________________
• _________________________
2. Выявите потребности, которые лежат в основе вторичных выгод. Посмотрите на готовый список. Подумайте, какие потребности могут скрываться за этими преимуществами.
3. Затем попытайтесь понять, почему вы не можете удовлетворить эти потребности, не прибегая к полноте, негативным эффектам и последствиям.
4. Смоделируйте несколько других способов удовлетворения вторичных выгод, но уже без негативных и невыгодных вам последствий и эффектов.
Поиск и работа со вторичной выгодой – важнейшее условие психологических изменений. Они вряд ли произойдут, пока существует вторичная выгода. В этих условиях остается либо найти ее, осознать и принять решение, что с ней делать, либо просто ждать, когда получение этой выгоды станет бессмысленным.