1. Сядь поудобнее, закрой глаза, подумай о том деле, которое тебе нужно сделать, теперь представь, что оно уже выполнено. Визуализируй результат, представь, что все получилось очень хорошо, на высшем уровне. Подумай о том, какая реакция будет у окружающих. Как тебе самому будет приятно… Теперь открой глаза и приступай!
2. Посмотри мотивирующее видео, особенно много хороших роликов создано на тему рационального использования времени, спорта и саморазвития. Просматривая их периодически, можно постоянно держать себя в тонусе.
3. Поспорь с родителями или с другом, что сделаешь определенное дело в определенный срок. Чем больше усилий предполагает действие, тем ощутимее должен быть для тебя предмет спора.
4. Пообещай себе вознаграждение за конкретно выполненное задание. Вознаграждение – это то, что тебя порадует. Например, бегал с утра всю неделю – сходи на выходных в кино.
Еще замотивировать может личная цель, это как бы спор с собой, вызов себе.
Я когда-то в школе поставил себе цель, что через две недели буду подтягиваться на перекладине десять раз. В реале я делал это всего пять раз с трудом. Главная моя мотивация на тот момент была мысль – визуализация. Меня в очередной раз вызывают к турнику на физкультуре. И я вместо жалких четырех раз лихо делаю десятку! Чем непременно повергаю в шок учителя и одноклассников.
Я не успел натренироваться за две недели, подтянулся только восемь. Даже этот мой результат вызвал удивление и уважение, и, как ты понимаешь, я начал заниматься. У меня появилась мотивация! Самое замечательное, что по истечении двух недель я привык каждый вечер «мучать» турник и продолжаю регулярно заниматься на протяжении всего времени. Сейчас я подтягиваюсь шестнадцать раз. Многие мои знакомые на это неспособны. Меня бодрит эта мысль!
Кто-то учит английский и, представляя, как свободно через какое-то время разговаривает на нем, снова и снова штудирует учебник и заучивает фразы.
В принципе, мотивация нужна в большей степени для того, чтобы начать какое-либо действие. Когда ты начал, то становится в разы легче.
Не хочется готовить домашнее задание для школы или института?
Стоп! Удели мне три минуты! Подойди к столу или тому месту, где ты обычно его готовишь. Достань все необходимое, сядь, убери все лишнее. Открой книгу или тетрадь, прочитай первое задание. Все. Теперь можешь сам выбрать, что делать дальше. Ты, конечно, можешь вернуться к тому занятию, которое делал до этого момента. Но согласись, что продолжить делать домашнее задание после того, как ты начал в него погружаться, стало совсем легко. Важно начать!