• Лягте на пол и начните бить себя кулаками в грудь, как горилла. Одна женщина рассказала мне, что сделала так в торговом центре – больше негативные мысли не посещали ее никогда!
• Мысленно скажите себе: «Заткнись… твою мать!» Повторяйте эту фразу снова и снова, пока ваше настроение не изменится.
• Скажите себе: «Гмм… Спасибо за эту мысль, но я подумаю об этом как-нибудь потом!»
• Скажите себе: «Да – да. Спасибо за эту мысль. А давай-ка разберемся, что она мне дает? Чем эта мысль может обогатить мою сегодняшнюю жизнь?»
Вы можете создать для себя массу других «вмешательств»… просто не забывайте делать это! Делайте то, что приносит результат, каким бы причудливым и странным ни казалось вам действие. Одна моя клиентка, почувствовав приближение негатива, начинала громко петь. За две недели ей удалось избавиться от депрессивных мыслей. Не забывайте: негативное мышление быстро становится привычкой.
ТЕСТ НА ПРОВЕРКУ УБЕЖДЕНИЙ
Шейн пришел ко мне из-за своей застенчивости. Он сказал, что ему очень трудно общаться с женщинами. Он убедил себя в том, что это ему не под силу. Неплохое убеждение, верно? Я спросил, как долго он пребывает в таком состоянии. «Всю свою взрослую жизнь». А было ему в тот момент 29 лет.
Подобно большинству людей, Шейн считал, что истоки его поведения – в детстве. Он сказал, что родители постоянно твердили ему, что он – существо бесполезное и ни к чему не годное. В школе он плохо успевал (еще одно убеждение), поэтому боялся, что родители увидят его дневник и снова начнут осыпать его оскорблениями.
Молодой, впечатлительный юноша прислушался к словам родителей и начал верить в них. Может, родители имели в виду совершенно другое, но Шейн понял их именно так. Его родители начали процесс формирования убеждения, а закончил его за них Шейн. Именно Шейн в течение последующих 14 лет (срок немалый!) решил продолжать верить родителям. И результатом стало соответствующее поведение.
К счастью, Шейн обратился ко мне за помощью. Я сказал, что ему нужно пройти полный Тест на Проверку Убеждений. Шейн не понял, что я имею в виду, и вы, наверное, тоже, поэтому я хочу рассказать вам об этом полезном приеме. Как ясно уже из названия, этот тест призван проверить ваши убеждения и связанное с ними поведение. В конце теста вы выявите все ограничивающие ваши возможности убеждения, которые вам только вредят. Одновременно с этим вы выявите все позитивные убеждения.