Уникальные упражнения для восстановления зрения у детей по методу профессора Олега Панкова. Тренинги и игры для мышц глаз - страница 9
Рис. 4
После снятия ладоней обычно обнаруживается, что зрение улучшилось, а глаза чувствуют себя расслабленными и наполненными ощущением здоровья.
Соляризация с морганием
Поднять голову и поворачивать ее из стороны в сторону, быстро моргая и глядя прямо на солнце. Внимание: прямо на солнце можно смотреть не более 3 секунд! Независимо от того, насколько слабы глаза, это упражнение не причинит дискомфорта, а солнце не покажется слепящим (рис. 5). Затем повторить упражнение, делая повороты и «смотря» закрытыми глазами прямо на солнце.
Рис. 5
Тренинг завершен. В глазах рябит от солнечных пятнышек, пунктиров и черточек, поэтому нужно отойти в тень и закрыть глаза ладонями, пока пятнышки не исчезнут.
Если нет возможности выйти на улицу, соляризацию можно сделать через оконное стекло, хотя, конечно же, прямой контакт с солнцем предпочтительнее. Яркость – вот что дает отдых и укрепляет глаза. Стекло в данном случае не служит препятствием на пути к успеху.
Немецкий офтальмолог Майер Швигерад указывал, что пациентам с серьезными заболеваниями зрения удалось помочь тем, что они стали смотреть открытыми глазами на закатное солнце. Вот уже многие годы соляризация для укрепления глаз, независимо от того, здоровы они или больны, идет всем на пользу. У меня в Сибири была пациентка с дистрофией сетчатки. Я ей порекомендовал смотреть на солнце на восходе и на закате. Через 3 месяца острота ее зрения улучшилась в 3 раза по сравнению с исходным состоянием!
В течение дня соляризацию следует повторять неоднократно. И в то же время нельзя допускать дискомфорта. Появление неприятных ощущений говорит о перетренированности. Общее правило таково: понемногу, но часто.
Что делать, если нет возможности воспользоваться солнечным светом
Этот вопрос может возникнуть у живущих в условиях полярной ночи или в городе с плотным смогом, через который и солнце не пробивается.
Приобретите электрическую лампу мощностью 260 Вт с ярким рефлектором. Лампа должна быть расположена на расстоянии 1 м от лица. Упражнения выполняются точно так же, как с солнцем, но важно помнить, что никакая лампа не способна заменить целительные солнечные лучи.
Созерцание луны и звезд
А вот созерцание ночных светил – абсолютно безопасная для органа зрения практика. Усталость глаз от дневных нагрузок хорошо снимается созерцанием луны и звезд, находящихся под углом примерно 45° от линии горизонта. Чем дальше от нас светящийся объект и чем он меньше по размеру, тем выше тренировочный эффект. Особенно полезно созерцать звезды школьникам, которые целыми днями сидят, уткнувшись в учебники и компьютер. Представьте балерину, которая в целях тренировки изо дня в день часами выполняет одно и то же па и больше не делает никаких движений! Очевидно, что большая часть мышечных групп останется недогруженной, а движения в танце будут нескоординированными. То же самое происходит с глазными мышцами. Когда нагрузка на зрение идет в основном за счет рассматривания мелких объектов вблизи, мышцы, курирующие дальнее видение, ослабевают и в конце концов атрофируются.