Что такое прокрастинация?
Дословно «прокрастинация» (от латинского procrastinatio) – это то, что делается «для» (pro) «завтрашнего дня» (crastinum). Иными словами, прокрастинация – это откладывание на завтра или на более долгий срок того, что можно сделать сейчас, сегодня или в ближайшее время. Обычно человек, который до последнего что-то откладывал, всё-таки выполняет задуманное (часто крайне некачественно), либо не выполняет вообще и испытывает по этому поводу бурю негативных эмоций: от раздражения до чувства вины.
Прокрастинацию можно с уверенностью назвать если не главной, то одной из основных болезней XXI века. О ней и о способах её решения написано уже столько (чего стоит один только факт существования научного журнала Procrastination And Task Avoiding), что сказать что-то новое практически невозможно. В рамках этой книги мы будем говорить о прокрастинации только как о факте откладывания обучения «на потом». И о том, как с этим бороться.
Проблема прокрастинации – это проблема мотивации
Часто прокрастинация связана с проблемой мотивации, которая либо отсутствовала изначально, либо снизилась, либо кто-то так ощутимо по ней потоптался – вспомните случай Марианны, – что продолжать обучение нет никакого желания. Хоть и надо. Но не хочется. Но надо.
Мы начинаем заставлять себя, садимся за домашнее задание и выписываем новые слова через силу. Появляются фразы «я должен», «я обязан», «мне нужно». Вспомните, что сказал Андрей:
«Я действительно начал учиться – каждый день мне нужно было рано вставать и идти в школу, а после делать домашнее задание».
В тот момент, когда учёба стала необходимостью, его мотивация резко упала. А перед этим, напомню, Андрей сам выучил язык с нуля до уровня В1. Пока занятия немецким были способом отвлечься от рутины, они воспринимались как отдых. Стоило ситуации измениться, изменилось и отношение Андрея к деятельности.
Вот что он сделал – взял больничный на неделю и стал гулять по Берлину. Читал вывески, заходил в кафе, изучал меню, пару раз сходил в кино и попробовал прочесть несколько газет. Потом вернулся в школу и благополучно закончил курс, сдав экзамен на уровень В2.
Стоило Андрею вернуться в режим «деятельность = отдых», как давление ослабло, а мотивация, наоборот, возросла.