Скорее всего, вам знакома следующая ситуация: мы вроде хотим что-то изменить, но ничего для этого не делаем. На это могут быть две причины:
1. мы недостаточно хотим – по осознанным или неосознанным основаниям;
2. у нас нет плана: мы просто не знаем, как.
Нужен ли план для достижения цели? Обязательно!
Значит ли это, что путь становится ограниченным и мы попадаем в оковы слова «надо»? Совсем необязательно! Ведь этот план мы создаём сами. Мы выбираем, какие действия в нём будут, в какой последовательности, и насколько план будет гибким.
Слово «план» может пугать, особенно людей, которые не привыкли к структуре и боятся чётких рамок и ограничений. Однако он похож на карту, которая указывает на возможные пути, но не заставляет нас идти одним-единственным маршрутом. План скорее задаёт ориентиры в пути и определяет действия, которые помогают нам достичь цели.
Сейчас, когда цель установлена чётко, план строить легче. Ведь цель – как маяк: мы видим её, и направляем наш корабль именно туда, где виднеется свет.
Мы с вами будем выстраивать план по мере продвижения по нашей книге, где каждая глава посвящена определённому шагу в этом направлении. А в этой главе мы создадим первые наброски нашего плана.
Для составления плана нам понадобится расписать следующие пункты:
1. Что конкретно нам необходимо предпринять для достижения цели? Разбиваем на маленькие шаги. Они смягчают сопротивление нашего мозга переменам. Стимулируют рациональное и творческое мышление.
2. Например: для нормализации веса необходимо привести в порядок рацион питания. Но это очень большое и пугающее действие. Оно непонятно и неконкретно. Разбиваем его на практические шаги: начать день с завтрака – придумать три варианта и протестировать их. Проверить, какой из них наиболее сытный, вкусный и лёгкий в приготовлении. И так далее.
3. Что нам необходимо для воплощения плана в жизнь? Это пункт про ресурсы, как внешние, так и внутренние.
4. Например, спросить себя: «Какие условия помогут мне сделать первые изменения?».
5. Варианты:
• кто-то из членов семьи будет ходить со мной на пешие прогулки по вечерам;
• я запишусь в группу, чтобы чувствовать и ощущать поддержку единомышленников;
• я напомню себе, как смогла справиться с непростой задачей несколько лет назад, и что мне в этом помогло.