– Постоянно везде опаздываю.
– Я всё время откладываю всё на потом.
– Могу подолгу лежать и смотреть сериалы.
– Часто бросаю дела на полпути.
– Не могу заставить себя заняться спортом.
– Не мою посуду после еды, оставляю ее на «потом».
– Трачу много денег на ерунду.
– Могу надеть мятую одежду.
– Не могу сказать людям «нет», даже тогда, когда мне самой это принесет много хлопот.
– Всё время мысленно ругаю себя, говорю себе, что у меня ничего не получится.
– Постоянно перевожу будильник на «ещё 5 минут».
– Испытываю постоянное чувство вины, когда ничего не делаю.
– Трачу много времени на игры в телефоне.
– Могу часами сидеть в социальных сетях.
А сейчас давайте подробнее рассмотрим некоторые из них, применяя к каждой три вопроса:
1. Что данная привычка мне даёт?
2. От чего она меня уберегает?
3. Что я компенсирую с помощью данной привычки?
«Постоянно перевожу будильник на «ещё 5 минут»
Что даёт тебе данная привычка? Вероятно, ответ кроется в том, что то, что ждет тебя после – тебе не нравится, и тут на помощь приходит второй вопрос. От чего она меня уберегает? Это может относиться и к нелюбимой работе, и к проблемам в семье, проблемам со здоровьем. Очевидно одно, просыпаться и покидать постель – перспектива не из приятных. Так что же компенсирует данная привычка? Она помогает как можно дольше находиться в мире грез, где всё так, как тебе нравится. Там – ты хозяин своей жизни, там есть что-то, что приносит тебе радость и спокойствие.
Важно понимать, что нельзя перевести будильник на субботу, и вставать придется в любом случае, вопрос лишь в том, сколь неприятным ты сделаешь этот процесс. Преврати жизнь в игру: пусть будильник будет началом нового дня, в каждом из которых, ты будешь выглядеть и чувствовать себя по-новому прекрасно. Вставай пораньше, чтобы накраситься по-новому, надеть что-то новое, почитать новую книгу или пройти урок иностранного языка. Преврати пробуждение в желанный процесс! Вставать не хочется потому, что ты не ждешь ничего прекрасного в этот день. Придумай для себя свой собственный ритуал, который будет тебя ждать каждое утро. Если ты создашь прекрасное – вставать будешь до будильника с огромной улыбкой!
«Испытываю постоянное чувство вины, когда ничего не делаю»
Что же дает тебе данная привычка? Может быть, с помощью неё ты подгоняешь себя, чтобы скорее сделать то, что откладывал? Может она является твоим внутренним контролером? Может она напоминает тебе о травме, которую ты пережил в детстве и так и не отпустил? Тебе наверняка знакомы слова родителей о том, что нельзя тратить время впустую и нужно всё время что-то делать?! Скажи, а твоим родителям удалось создать идеальную жизнь? Научили ли они тебя отдыхать? И умеют ли они делать это сами? Вероятно, если эта привычка присуща тебе, ответ будет отрицательным.