Мы сами создаём круговорот мыслей и эмоций, а потом не знаем как из него выбраться.
Что мы делаем с программами?
1. осознаём
2. заменяем
3. чистим
4. видим результаты
Что такое привычка?
Это программа. Когда раз за разом мы повторяем одно и то же действие, стимулируем определённые нейроны в мозгу, связь этих нейронов становится сильнее, поэтому и активировать ее легче.
Если каждое утро вы пьёте кофе, то резко отказаться от него будет непросто, потому что связи сильные и нужно время, чтобы они ослабли.
Что делать?
=> отказаться сложнее, чем заменить. Поэтому ЗАМЕНЯЕМ! Кофе на чай или цикорий, например, потом можно на воду.
Диеты срываются потому, что это слишком резкий переход. Вводим новое постепенно.
=> произносим аффирмации, которые мотивируют на новое действие. Например "Я люблю все, что полезно для здоровья. Я выбираю то, что позволяет мне чувствовать себя прекрасно"
=> понимаем для чего нам новая привычка! Если нет необходимости, ввести новое будет сложнее. Можно прописать несколько причин, зачем нам менять то, что есть сейчас.
В случае с кофе – "меньше раздражительности, полезнее для здоровья, экономия денег"
=> говорят, что для формирования новой привычки нужен 21 день (30, 90, 100 – цифры разные). Для каждой привычки свой срок, чем дольше она в вашей жизни, тем дольше и ее замена. Чем больше необходимость – тем быстрее происходит формирование новой привычки.
Когда вы поймёте и обоснуете себе зачем вам новая программа, когда начнёте потихоньку, гармонично заменять одно на другое и поддерживать себя аффирмациями, все окажется легко.
Как чистить деструктивные программы?
Есть самый важный момент в чистке программ. Простой и не очень. Но ключевой.
– как можно реже «включать» старую программу (которую хотим заменить)
– как можно чаще включать новую
Как это работает?
1. если у вас блок на неуверенности в себе и установлены программы типа «у меня не получится», «я не справлюсь», «я не достаточно умная/красивая/смелая для этого»
2. осознаём их и начинаем «ловить»
То есть каждый раз, когда в голове появляется мысль похожая на эти – останавливаем их
3. как останавливать? Просто слово «стоп», «хватит», мантра, молитва, песня, стих. Это может быть что угодно, если помогает. Я предпочитаю хо’опонопоно.
4. чаще говорим себе новые установки «я могу это», «я со всем справляюсь», «это для меня легко» и т. д.