Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – это не штанги и не стретчинг, это не диета для похудения или, наоборот, для гипертрофии мышц. И это не изнурение организма в тренажерном зале. ЗОЖ – это правильный уход за работой всех функциональных систем организма, к которым относятся:
• костно-мышечная система (спина и суставы);
• сердечно-сосудистая система (нормальный кровоток);
• желудочно-кишечный тракт (печень, желчный пузырь, кишечник);
• мочевыделительная система (почки и мочеточник);
• урогенитальная система (органы малого таза);
• бронхолегочная система (дыхание);
• нервная система (координация и моторика);
• психическая система (сон и поведение, которое бывает девиантным – то есть антисоциальным);
• иммунная система (иммунитет).
Все эти системы хорошо работают при исправной эндокринной системе – системе регуляции деятельности внутренних органов с помощью гормонов, а также если человек получает удовольствие от своей работы. Если включать в свой рацион экзогормоны, то и внутренние (эндо) вырабатываться перестанут, и тогда начнется элементарный слом всех функциональных систем организма…
Здоровый образ жизни – это правильный уход за работой всех функциональных систем организма.
В то же время ЗОЖ не устанавливает жестких запретов. Придерживаясь принципов здорового образа жизни, можно и «посидеть» в интернете, и выпить хорошего вина, и поваляться на пляже во время отпуска, и попутешествовать. Одним словом, если рационально организовать свой трудовой день, то найдется время и для отдыха, и для здоровья. Кажется, что жизнь короткая, и надо все успеть, но это иллюзия! Жизнь – штука длинная. Да, да, надо правильно распределить силы. Прогнозов, что проживешь меньше 100 лет, никто не даст. Важно, как закончишь жизнь – в здравии или «Альцгеймере». В среднем жизнь каждого человека рассчитана на 100 лет (об этом говорит и само слово «человек»: «чело» – мозг, «век» – 100 лет) – естественно, если человек следит за своим здоровьем! И в то же время жизнь здорового человека буквально бежит, и зачастую он с трудом за ней поспевает. Это хорошо, но главное – не суетиться и не бросаться из стороны в сторону от активного образа жизни к пассивному.
В книге Екклесиаста[1] написано: «Вся наша жизнь – суета сует и томление духа…» Но продуктивная жизнь бывает очень короткой, если человек настроен работать только до пенсии – 30–40 лет от 100. А потом очень долго тянется, в сопровождении лекарственной медицины, принося уныние и недовольство самой жизнью, хотя потерять ее страшно. И медицина не даст… Как говорил Сенека