• оранжевый – положительно влияет на работу почек и гормональный баланс, создает чувство комфорта, повышает настроение;
• желтый – снимает возбуждение, напряжение, стимулирует деятельность мозга, это великолепный цвет для профилактики депрессий;
• зеленый – снимает усталость и раздражительность, повышает аппетит;
• голубой – уменьшает мышечное напряжение;
• синий – успокаивающе действует на психику, тормозит любую активность;
• фиолетовый – повышает выносливость тканей;
• белый – цвет добра и удачи, оказывает очищающее воздействие, уменьшает раздражение и напряжение.
→ Упражнения с фитболом для малышей:
1. Упражнение «Туда-сюда на животе» отлично тренирует вестибулярный аппарат. Малыш лежит на мяче животиком вниз, мама или папа кладут руку ему на спинку, удерживая кроху и покачивая его на фитболе вперед-назад, вправо и влево. Потом по кругу. Это упражнение улучшает отхождение газов и предотвращает колики.
Повторяйте, пока вам или малышу не надоест.
2. «Туда-сюда на спине» – теперь переверните малыша и положите его на спинку. Вы сразу заметите, как он напрягает пресс, пытаясь подняться. Покачайте его в разные стороны, расслабляя мышцы спины.
3. «Пружинка» – ребенок лежит животом вниз на мяче. Пружинящие движения вниз/вверх (короткие, мягкие, толчкообразные надавливания ладонями на ягодицы и спинку крохи).
Здесь понадобится правильный захват ножек – такие захваты «вилочкой» применяются в динамической гимнастике. Лодыжку зажимаете между указательным и средним пальцем. Большой палец «замыкает» кольцо вокруг ножки ребенка. Если описание захвата кажется слишком сложным, просто возьмите кроху за лодыжки, и ждите, когда он распрямит ножки, отталкиваясь от ваших ладоней. Получаются прыжки-пружинки.
4. «Часики». Малыш лежит на мяче спинкой. Двумя руками удерживаем ребенка за грудь – покачиваем ребенка на мяче, совершая круговые движения (по часовой стрелке и против неё) в правую/левую сторону.
5. Для сидячих и ходячих младенцев есть упражнение посложнее – «Тачка» – животом вниз. Ребенок упирается руками в мячик, а вы поднимаете его ноги, как будто у вас в руках «тачка». Задача малыша – удержать равновесие, а это порой бывает нелегко!
6. «Складочка». Положение – животиком на мяче, малыш ладошками «обнимает» мяч. Удерживайте малыша каждой рукой за голень. Прокат мяча назад – подтягиваем к себе малыша, сгибая ножки в коленях. Прокат мяча вперёд – разгибаем ножки. Повторяем несколько раз.