Прежде чем начинать бороться, нужно разобраться в причинах лени. Их много:
Объективные. Это факторы, ограничивающие активность и животных, и человека. Так, зимой многие животные впадают в спячку. В жарких странах принята сиеста – дневное время отдыха. Поздняя осень и начало зимы, жаркое лето – это периоды царствования лени, необходимой в разумных пределах. Бороться с ней не надо.
Темперамент. Если холерики плохо переносят ограничение активности, то основной жизненный тезис флегматиков – «Переждем». Если флегматический темперамент очень ярко о себе заявляет, его можно скорректировать правильным питанием (об этом в пятой главе).
Заболевания. Снижение функции щитовидной железы, анемия, депрессия и ряд других нарушений здоровья вызывают снижение активности. Но при этом человек, как правило, понимает, что с ним происходит что-то не то: лень не приносит удовольствия.
Психологические. Это слабая мотивация активности, страх ответственности, страх действия, устранение от неинтересной деятельности и др. В этом случае справиться с ленью труднее всего, поскольку она помогает сохранить зону комфорта.
Самое сложное в борьбе с ленью – начать действовать. Ведь у лентяя самый загруженный день – завтра: всё откладывается на завтра. Предлагаю простые приемы, которые поднимают с дивана. А дальше, кто захочет, будет действовать, кто не захочет – вновь опустится на диван.
1. Музыка. Музыка обладает свойством воздействовать не только на эмоциональное состояние, но и на тело. Есть музыка, усиливающая мозговую деятельность, даже улучшающая пищеварение, а есть заставляющая двигаться, воздействующая на мышцы. Если никак не принудить себя подняться – включайте и слушайте!
2. Цвет. Одни цвета успокаивают, как сине-голубая гамма, другие активизируют: красно-оранжевая гамма. Красный цвет в интерьере значительно повышает работоспособность, но ненадолго. Красный цвет помогает встать и начать действовать – стимулирует активность на короткой дистанции. Неслучайно на тренировку, пробежку рекомендуют надевать красную футболку: цвет работает не только, когда на него смотрят, но и когда его носят.
3. Психологи рекомендуют вышибать клин клином и предлагают постоять или посидеть без движения в полной тишине, чтобы очень быстро появилось желание что-то делать. Я не считаю этот способ эффективным, но в борьбе с ленью можно пробовать всё.