Вопрос:
Мне 35 лет, занимаюсь для себя, для здоровья. За какой примерно период тренировок возможно выполнить 3 юношеский разряд в весе до 70кг (70—75 раз с 16кг) абсолютному новичку? Сейчас тренируюсь с гирей 8—12кг.
Ответ:
3 юношеский можно сделать через месяц, если правильно поднимаете хотя бы пять раз пудовую гирю (16кг). Для этого надо регулярно тренироваться, минимум три раза в неделю по 1 часу. И буду рад сотрудничать с вами! В 35 лет я выполнил МСМК, так что вы в самом рассвете сил для гиревика.
Вопрос:
Профиль я заполнил, надеюсь он отобразился в моем профиле. К моему сожалению 16кг на 5 раз я не подниму, возможно 1 раз и то, еле-еле. А то может и совсем не подниму. У меня пока нет гири 16 кг. Думал со временем приобрести, месяца через 3—4 (как будут успехи, а то я с гирями никогда не занимался). Нужно будет 2шт по 16кг купить или достаточно будет 1шт?
Ответ:
Отлично! В ближайшее время напишу и вышлю ссылку на первый месячный план. Гири позже будут нужны 16кг – две штуки. Пока будем работать над рывком и ОФП (общефизической подготовкой). А 16 кг дело не ограничится, поверьте моему опыту. Аппетит приходит во время еды. Я когда-то мечтал выполнить 1разряд и всё! А закончил МСМК, до ЗМС немного не хватило везения. Так что уверен, что это только начало.
Вопрос:
Что мне лучше почитать, изучить перед первыми тренировками?
Ответ:
Немного для проверки правильности техники:
внимательно его изучай и сравнивай с другими, на третьем помосте рвал МСМК из Москвы, он на двадцать лет моложе меня, а рывок проигрывает:
Теперь статьи о рывке, внимательно их прочитай и сравни со своим рывком, посмотри, что надо исправить. Наметь план и неспешно старайся довести рывок до указанного образца. Старайся работать над техникой, для этого думай над каждым подъёмом, прежде чем сделаешь его, и анализируй после, как сделаешь, что получилось, а что нет.
https://dvapyda.ru/480/#more-480
https://dvapyda.ru/treniruem-ryvok/#more-483
https://dvapyda.ru/rabota-ruk-vo-vremja-ryvka/#more-489
О круговых тренировках https://dvapyda.ru/472/#more-472
О разминке https://dvapyda.ru/razminka-girevikov/#more-459
О заминке https://dvapyda.ru/zaminka-girevikov/#more-461
Цифры в планах меняй на те, что реально выполнил.
Вопрос:
Мне нужно видео с моей техникой прислать после 1—2 тренировок?