– Стоп! Остановись! Скажи себе в один прекрасный день: «Стоп!». Посмотри в зеркало, что ты там видишь? Усталую унылую женщину? Возьми и погладь себя по голове и скажи: «Любимая моя девочка. Я люблю тебя, ты такая хорошая, милая, красивая, трудолюбивая». Говори себе всё, что пожелаешь, но это обязательно должны быть ласковые и добрые слова. Ты начинаешь плакать? Тебе становится себя жалко? Хорошо поплачь, слёзы очищают душу. Плачь, плачь навзрыд.
Прошло время. Ты, успокоилась? Тебе стало легче?
– Нет, – упорно отвечаешь ты, и я говорю тебе:
– Что ж хорошо, слёзы это маленький первый шаг на пути к великому очищению, пойдём дальше.
Ты снова замыкаешься в себе, и твои хрустальные слёзы тебе не дают облегчения, и ты упорно твердишь всем окружающим:
– У меня всё плохо, у меня одни проблемы, нет денег, мои дети меня не любят, мне не хватает ни на что времени, я ничего не умею и т. п.
– Давай посмотрим на всё, что ты говоришь по отдельности.
– Это как? – ты задаёшь вопрос уже с интересом.
– Первое, у тебя всё плохо, объясни.
Ты упорно молчишь.
Тогда давай начнём всё по порядку, научим тебя расслабляться и слышать свой внутренний мир, если ты захочешь меня услышать и понять, у нас всё получится.
– Но я прошла уже сто разных техник и ничего не помогает! – вскрикиваешь ты возмущённо.
– Хорошо, умница, но ты же уже их прошла? Значит, ты ищешь то, что тебе поможет не среди лекарств и врачей, а в мире психологии? Ты готова к новому?
– Да.
– Тогда начнём: присядь где-нибудь на удобную скамеечку во дворе или в парке и закрой глаза. Дыши медленнее и слушай свой выдох, именно выдох, а не вдох. Я строю свою технику расслабления именно на выдохе. Медленнее. Что ты слышишь?
– Ничего. Я чувствую, как дёргается каждая жилка моего тела. Как дёргаются мои глаза, и я не могу расслабиться!
– Хорошо, но ты же пытаешься? Давай ещё раз и ещё. Как домашнее задание. Делай это каждый день, утром или вечером, неважно, когда и где, тогда когда тебе это удобнее и со временем. Ты почувствуешь, что твои жилки уже не дёргаются, сначала научишься расслаблять веки, а потом уже и всё остальное.