Главное – действовать решительно и верить в успех. Тогда все получится. Нужно систематически читать эти рекомендации и желательно посещать хорошего психолога (хотя выбрать его бывает трудно). Предпочтительнее, чтобы это была женщина. Потому что только женщина может понять, как тяжело нам приходится в нашем обществе, и не будет «игр», которые практически неизбежны, когда врач мужчина. Важно не отступать. Срывы возможны. Как при лечении любой зависимости.
Успех в борьбе с перееданием полностью зависит от нас. Никакие жизненные обстоятельства не могут повлиять на это, не придумывайте себе отговорок.
Эту зависимость можно устранить только тогда, когда научишься любить, ценить, уважать себя, считаться с собой и своими желаниями. А лишний раз ругая себя за очередное лакомство, грозя себе и ненавидя себя за слабоволие, ее можно только усилить. Вспомните, сколько случаев обжорства начинаются с решения сесть на диету? Вот побалую себя в последний раз, а потом как возьмусь…
Ниже приведено несколько рекомендаций. Не забывайте, что чрезмерное употребление пищи пагубно сказывается на вашем здоровье и личной жизни.
1. Внимательное отношение к своим истинным потребностям. Остановитесь перед соблазном на секунду и спросите себя: «Зачем? Почему я хочу это съесть?» Действительно это голод или не хватает каких-то эмоций? Каких именно? После чего подумайте: а может, получить вожделенное впечатление или ощущение можно и без еды? Например, я заметила, что после работы хочется «запретных» продуктов, чтобы порадовать себя. Вместо еды в таком случае можно вознаградить себя, скажем, цветком.
Конец ознакомительного фрагмента.