Сейчас я стараюсь пить воды как можно больше. Мое утро, где бы я не была, начинается со стакана воды. Есть мнение, что более полезной вода становится, если добавлять туда чайную ложку соду. Другие советуют пить чуть подогретую воду. Мне нравится вода комнатной температуры, без всяких добавок.
Советы:
– Если в течение дня вам сложно выпивать необходимое количество воды, установите приложение на мобильный телефон. Оно напомнит о необходимости налить новый стакан!
– Не любите обычную воду? Делайте освежающие напитки, добавляя в воду лимон, мяту, клубнику или другие ваши любимые ягоды или фрукты. Напиток в красивом графине усилит желание пить воду чаще.
– Купите необычный стакан, из которого вам будет приятно пить воду. Держите его возле себя на рабочем столе в офисе или на кухне дома, наполняя при необходимости.
– Находясь в общественных местах, где есть кулеры, не проходите мимо, налейте стаканчик себе.
– Привяжите питье к действию. Об этом (и о многом другом, не менее интересном) хорошо написано в книге Рохита Бхаргавы «Всегда ешьте левой рукой». Я пью воду после утренней гимнастики. И эти два действия уже неотделимы друг от друга. Вы можете наливать себе воду, когда варите утренний кофе или приготовить воду с вечера, чтобы выпить ее сразу после пробуждения.
Аффирмации
По-другому их можно назвать позитивными утверждениями, которые программируют наше сознание на хорошее настроение, улучшение самочувствия и достижение поставленных целей.
Вы можете выбрать утверждения, которые наиболее актуальны для вас в данный период времени, а при необходимости – просто менять их на другие.
В данный момент я остановилась на двух утверждениях. С утра, в то время как я, выпивая свой первый стакан воды, про себя повторяю следующее: «С каждым днем я чувствую себя все лучше». А перед тем, как заснуть, говорю фразу: «Завтра я проснусь с отличным настроением и в хорошем самочувствии». Как видите, обе аффирмации у меня привязаны к конкретным действиям. Хотите верьте, хотите нет, но это реально работает!
Подробнее про аффирмации можно прочитать в книге Джона Кехо «Подсознание может все».
Один из психологов, с которым я работала, советовал прописать все свои желания на лист бумаги в настоящем времени и зачитывать их про себя или вслух каждое утро. Например: «Моя работа приносит мне удовольствие и хороший доход. Я замужем, счастлива и любима. Мои дети здоровы» и т.д. Составьте список из тех утверждений, которые откликаются.