В-четвертых, с боями отвоеванные килограммы через некоторое время неизбежно вернуться, да еще с прибавкой. По статистике, если 1 раз в 2 года худеть на диете, через 10 лет вес увеличится на 16 кг по сравнению с первоначальным. Например, начинали худеть, когда было 80 кг. Через 10 лет будете иметь – 96 кг. А уж что будет со здоровьем, вы и сами догадываетесь.
Одна очень-очень полная женщина, осознав это, назвала себя жертвой диет. Так и есть!
Вывод. Как вы уже, наверное, поняли, я против диет и голодовки! Это не наш метод. Есть другой, альтернативный вариант коррекции веса, который не имеет всех этих побочных эффектов!
Я заметила, что если не кушать хлеб, сахар, жирное мясо, не пить пиво с рыбкой – морда становится меньше, но грустнее. Фаина Раневская
Спорт? Пробежки? Фитнес? Отлично! Но только если вам до 35 лет и лишнего веса не более 15 кг. Почему? Потому, что организм и так испытывает повышенную нагрузку на суставы, на позвоночник, на сердце… а вы эту нагрузку еще и увеличиваете… Хотите дополнительные проблемы?
Пока не снизите вес до подходящего уровня, только ходьба и бассейн! И не для того, чтобы снизить вес, а для того, чтобы поддерживать в тонусе мышцы, настроение и сжечь чуть больше калорий.
Исследования доктора медицины Бретта Уайта из Портлендского Университета здоровья и науки свидетельствуют, что спортивные упражнения не дают никакого результата по снижению веса, если им не сопутствует изменение питания. Можно часами выматываться на велосипеде или беговой дорожке, и, возможно, это даст кардио нагрузку, но не снизит вес.