Подумайте и запишите обоснования к следующим побуждениям ССБ исходя из своей цели.
Вы должны «договориться» с ССБ, иначе она вернёт вас на исходные позиции и не даст вам достигнуть цели. При написании мотивационного листа для ССБ подбирайте формулировки, которые не приведут вас к стрессу из-за предстоящих изменений.
Я буду составлять этот лист на примере цели «ПОХУДЕТЬ»4.
ССБ: «Избегай опасности и неизвестности (новых мыслей, действий…)».
Пример текста в мотивационный лист для цели «ПОХУДЕТЬ»:
Я хочу похудеть, для этой цели у меня есть достаточно времени. За это время я потеряю лишь 10% своего веса. Это совсем неопасно для меня!
ССБ: «Избегай любого изменения, вмешательства (сохраняй привычки и ритуалы) /Сохраняй внутренний и внешний баланс, не покидай „зону комфорта“ / Сохраняй энергию, используй её экономно».
Я продолжаю текст для мотивационного листа на примере цели «ПОХУДЕТЬ»:
Я подберу для себя оптимальный путь к похудению. Он будет лёгким и эффективным. Мне не придётся «ставить на уши» свои будни. Да, я введу некоторые изменения в свою жизнь. Нет, я не буду покидать свою зону комфорта. Я её расширю! Я интегрирую в свою жизнь несколько нужных (избегайте слова «новых») привычек, которые помогут мне использовать собственные ресурсы с минимальными затратами энергии для получения максимального результата!
Проговорите свои аргументы вслух. Что вы чувствуете? Панику, страх, дрожь в коленках? Конечно же, нет!)))
Пока отложите ручку на несколько минут. Давайте сейчас обратимся к следующей системе.
СИСТЕМА СТИМУЛЯЦИИ/ВОЗБУЖДЕНИЯ
В эволюционном развитии СС играет значимую роль. Благодаря ей человек начал осваивать новые территории и ресурсы для существования и продолжения рода. Эта мотивационная система пробуждает в человеке желание больших перемен. Она толкает нас к новым приключениям. Новые впечатления, новые люди, новые окружение, обстановка, новый образ… СС толкает нас пробовать экзотические яства, покупать новомодную одежду и самые последние модели гаджетов. Скука, серость, обыденность, ритуалы, застой, предсказуемость, привычки демотивируют СС.
Вот основные побуждения системы стимуляции:
– Ищи новые стимулы.
– Покидай пыльную, скучную зону комфорта.
– Открывай и постигай окружающий мир.
– Ищи вознаграждение.
– Будь не такой, как все.