Практические задания.
1. Заведите дневник или блокнот, в котором в течение пяти дней будете записывать все мысли, которые витают в вашей голове, на что больше всего вы тратите свое внимание, когда вы находитесь без дела или работаете, но мысли сосредоточены на чем-то своем. Далее проанализируйте свои записи. Посмотрите, какими мыслями наполнена ваша голова, позитивными или негативными, на чем концентрируется ваше внимание, то есть что является вашим ориентиром в жизни. Затем начните осознанно концентрировать свое внимание на позитиве, так вы начнете работать с фокусом внимания, после чего данная тренировка позволит вам достигать того, чего вы желаете, работая со своим вниманием.
2. В течение трех дней удерживайте свое внимание на мыслях о своих успехах, даже малозначительных. Допустим, вы приготовили ужин для всей семьи или сделали что-то своими руками, постарайтесь хвалить себя в течение этих трех дней за любые успехи… Затем проанализируйте, сложно ли вам было удерживать внимание на позитивных моментах жизни. И как часто ваши мысли пытались переключиться на сложности и проблемы.
История из жизни Алисы под названием «Я живу другой жизнью», которая доказывает невероятные возможности процесса визуализации
Теплое сентябрьское утро. Через окно проникают яркие лучи солнца, теплый осенний ветерок тревожит деревья, которые своими ветками скребут по окну. Звонит будильник, я открываю глаза с мыслью, что сегодня все будет иначе, что все происходящее изо дня в день – всего лишь неудачный сон. Осмотревшись по сторонам, я понимаю, что меня окружают все те же привычные вещи и привычное место: голые, потрескавшиеся стены, обшарпанная старая мебель, осыпавшаяся с потолка штукатурка, прогнивший от сырости пол, захламленная комната и густой слой пыли на маленьком, едва выступавшем подоконнике у моей головы.
Я встала с кровати, чтобы пойти умыться в раковине холодной водой. К нашему дому не была подключена горячая вода, поэтому нам приходилось греть ее в кастрюлях и мыться в ванной, полной паутины, трещин и грязи. Где-то на кухне мама шумит посудой, она готовит мне яичницу каждый божий день, я уже смотреть на нее не могу и поэтому выбрасываю в мусорное ведро, пока она отлучается собрать мне вещи для школы, затем беру мусор, чтобы она не увидела там завтрак, и выбрасываю его по пути в школу.