Занимательная анатомия - страница 3

Как же этого избежать? Прежде всего – держать спину величественно прямо, чувствуя себя как бы царственной особой. Это, конечно, трудно. Помочь могут только крепкие, сильные мышцы. Они возьмут на себя большую часть нагрузки, станут, как говорят, мышечным корсетом. И, разумеется, ты догадываешься: чтобы приобрести такой корсет, нужно дружить с утренней зарядкой, заниматься спортом, как можно больше двигаться. Усилия оправдаются: гибкий здоровый позвоночник подарит тебе долгую молодость, поможет избежать многих неприятных болезней.

Догадываешься, что такое плоскостопие? Название говорит само за себя. Кости здоровой стопы образуют конструкцию, по форме напоминающую арку: земли касаются только пятка, пальцы, подушечки перед пальцами и узкая полоска наружного края подошвы. «Середка» подошвы и ее внутренний край земли не касаются. При плоскостопии вся подошва лежит на земле. Казалось бы, какая мелочь! Но при длительной ходьбе человек испытывает сильную боль. Дело в том, что пространство под «аркой» заполнено жировой тканью, через которую проходят кровеносные сосуды, нервы и сухожилия пальцев. Плоская стопа постоянно давит на них при ходьбе, и появляется боль.

Почему же стопа бывает плоской? Иногда такое случается из-за врожденной слабости связок, иногда из-за того, что малыша слишком рано поставили на ножки, когда он не был еще к этому готов физически.

Способствует возникновению плоскостопия и ношение тесной обуви; не рекомендуется, взрослея, раньше времени взбираться на высокие каблуки. Но в любом случае дело поправимо. Врач лечебной физкультуры всегда поможет подобрать упражнения. Выполняя их, при достаточном упорстве и терпении, можно полностью исправить форму стопы. Летом на даче или в деревне побольше бегайте босиком. Да и дома тоже полезно ходить босиком.