Одна из моих клиенток, Клэр, являет собой классический пример того, что происходит с человеком в попытке решить проблему веса. Она описала мне все многочисленные диеты, которые пробовала, рассказала, сколько времени провела в спортзалах и участвуя в программах по борьбе с ожирением. Как и многие другие, она потратила тысячи долларов и страшное количество времени и сил на решение проблемы веса – и в результате стала весить еще больше, чем раньше. Знакомо, да?
Главный недостаток подхода к снижению веса как к достижению цели – это то, что мерилом успеха становятся цифры на весах. Притом что они ничего не обещают в долгосрочной перспективе. Эти цифры вам ничего не должны. Они не клялись, что вы будете вместе навсегда. Это если цифры вам нравятся. Бывает и так, что цифры не нравятся, от слова совсем — и это тоже не навсегда. Они уйдут, и вместо них появятся другие. Смотрите, что произошло с Клэр. Клэр из тех, кто видит в цифрах цель. Следуя своей программе борьбы с лишним весом, она регулярно выполняла определенный комплекс физических упражнений. Всякий раз, как она его выполняла, то набирала вес. Такое бывает. Клэр смотрела на цифры, и они ей не нравились. Целью, с которой Клэр мучила себя упражнениями, было снижение веса, поэтому естественной реакцией на его увеличение было прекратить делать то, что бесполезно, если не сказать вредно. Именно так Клэр и поступила. Да, она забросила упражнения, потому что не умеет смотреть в будущее, она слишком настроена на сиюминутный результат. И не там видит цель. Хорошо известно и подтверждено исследованиями то, что регулярные физические упражнения полезны в любом случае, вне зависимости от того, дают они немедленный эффект или нет. Если бы Клэр видела цель в том, чтобы улучшить свою физическую форму, не привязываясь пока собственно к весу, к этим изменчивым цифрам на весах, она получала бы от занятий моральное удовлетворение и так просто бы их не бросила. Не исключено, что, продержись она чуть дольше, ее вес начал бы снижаться и постепенно стал таким, какого Клэр и хотела. Привычка к регулярным физическим тренировкам хороша тем, что помогает поддерживать тот вес, который вы считаете для себя оптимальным, итак, у Клэр был бы, во-первых, ее идеальный вес, во-вторых, навыки того, как этот вес удерживать. У Клэр все было бы ОК!