История "Гармония внутри":
"Анна всегда считала себя «совой». Поздние ужины, долгая работа за компьютером допоздна, сериалы до глубокой ночи – всё это было для неё привычным вечерним ритуалом. Утром же Анна с трудом просыпалась, чувствуя себя разбитой и раздражительной. Кофе и сладкая булочка помогали ей проснуться, но уже к обеду возвращались усталость и непреодолимое желание съесть что-нибудь сладкое. Анна пробовала разные диеты, но вес упрямо стоял на месте. Узнав о влиянии гормонов на вес, Анна решила попробовать изменить свой образ жизни. Она начала с того, что стала откладывать телефон за час до сна и ложиться спать не позднее одиннадцати. Вместо сериалов – теплая ванна с ароматическими маслами и спокойная музыка. Удивительно, но уже через неделю Анна заметила, что просыпается более отдохнувшей и реже тянется за сладостями. Следующим шагом стала корректировка питания. Завтрак из овсянки с ягодами и орехами давал энергию на всё утро, а на обед Анна старалась есть белковую пищу с овощами. Вечером же она отказывалась от тяжелой и сладкой еды. И, наконец, Анна записалась на йогу. Спокойные занятия помогали снять стресс, накопившийся за день. Через несколько месяцев таких изменений Анна не только заметила, что стрелка весов сдвинулась влево, но и обнаружила, что ей больше не нужны сладости, чтобы справиться со стрессом. У неё появилось больше энергии, улучшилось настроение, а сон стал крепким и спокойным. Анна поняла, что настоящая гармония начинается изнутри, с баланса собственного организма, и что путь к стройности лежит через заботу о себе."
В следующей главе раскроем основные гормоны, приносящие нам проблемы с лишним весом.
Глава 4
Щитовидная железа, инсулинорезистентность и их роль в контроле веса
В этой главе мы подробно рассмотрим два важных фактора, которые могут существенно влиять на наш метаболизм и вес: тиреоидные гормоны и инсулинорезистентность. Понимание их роли поможет вам более эффективно управлять своим здоровьем и весом. Гормональный дисбаланс может быть одной из причин лишнего веса или трудностей с его снижением. Два ключевых игрока в этой области – щитовидная железа и инсулин. Давайте разберемся, как они работают и как влияют на нашу фигуру.
Часть 1. Тиреоидные гормоны – регуляторы метаболизма
Что такое тиреоидные гормоны?