Поэтому сейчас я предлагаю вам проделать первое практическое упражнение в этой книге.
Практика № 1: Учимся определять свои потребности
Наверняка у вас есть какие-то важные нереализованные пока желания. Выберите одно из них. Например, получить повышение на работе. Или пройти обучение. Вступить в брак. Родить ребенка. Переехать в другую страну. Возьмите одно такое желание и попробуйте выписать на листочек: что вам должна дать его реализация. Вы хотите этого, чтобы получить что?
Чтобы ощущать себя как? Чтобы испытывать какие чувства? Пишите, пока не закончатся варианты. То, что получится, – список ваших потребностей, стоящих за данным желанием. Хорошо бы тренироваться в определении своих потребностей регулярно. Про каждое свое желание задавать себе вопрос: а зачем это мне?
Зачастую поначалу сложно определять свои потребности, потому что нет такого опыта, не сформирован в голове список – а какие они вообще бывают?
Здесь вам может помочь широко известная модель «Пирамиды потребностей» Абрахама Маслоу. Согласно ей, все потребности человека можно разбить на несколько групп:
1. Физиологические потребности: в воздухе, пище, воде, сне, сексе.
2. Потребность в безопасности.
3. Потребность в принадлежности и любви, близости.
4. Потребность в уважении, успехе, признании.
5. Познавательные потребности: знать, уметь, исследовать мир, изучать и осваивать новое.
6. Эстетические потребности: гармония, порядок, красота.
7. Потребность в самоактуализации: реализация своих способностей, развитие личности.
Если вам при выполнении задания было сложно понять свои потребности, попробуйте для начала определить – к какой из семи групп они относятся. А может быть, за одним желанием стоят потребности из нескольких групп одновременно. Как в примере с замужеством: финансовая безопасность скорее относится ко второй группе, потребность чувствовать себя не хуже подруг – к четвертой. Секс – из первой группы, близость – из третьей. И вот так мы одним желанием можем попытаться решить сразу ворох проблем, закрыть целый «букет» своих дефицитов. Но вернемся к модели Маслоу. Согласно ей, перечисленные группы потребностей у человека активируются одна за другой, по мере удовлетворения – от низших уровней к высшим. То есть когда более-менее удовлетворены базовые нужды (вы сыты, одеты, вам есть где жить и вашей жизни ничто не угрожает) – появляется интерес к выстраиванию отношений, любовных и дружеских, созданию семьи. Дальше – если все с этим уровнем хорошо – актуализируются потребности в познании мира и признании. И так далее. Именно поэтому данную модель еще называют пирамидой Маслоу.