Знание и здравое размышление, приводящее к разумным действиям, могут стать тем единственным спасательным кругом, который поможет выстоять в трудностях жизни. Античный Гораций по этому поводу высказался так:
Ты в положении всяком ученых читай, поучайся:
Способом можешь каким свой век провести ты спокойно.
Так, чтоб тебя не томили: всегда ненасытная алчность,
Страх потерять иль надежда добыть малонужные вещи.
На Востоке существует пословица, которая гласит, что «если оружие тебе понадобится всего лишь один раз в жизни, ты должен носить его с собой всю жизнь». Было бы наивно советовать моим читателям постоянно носить с собой в условиях Большого Города травматический пистолет или электрошокер.
Это, конечно, хорошие средства самозащиты, но, думаю, главным оружием современного горожанина в борьбе за свое существование должно стать хорошее физическое и психологическое самочувствие, которое предлагает разумная голова, и наличие в ней навыков позитивного мышления, проявляющегося в умении управлять своими мыслями и чувствами, в четких представлениях о том, что такое хорошо и что такое плохо.
В этой книге представлены новейшие достижения современной психологии и психотерапии, знание которых поможет обитателю Большого Города держать себя в хорошей психологической и физической форме. Без них достичь успеха в современном мегаполисе практически невозможно. Как сказал когда-то Сократ: «Здоровье – это еще не все. Но ВСЕ без здоровья – ничто!»
Для этих целей в методах оказания конкретной помощи существуют главные идеи основных психологических школ и направлений.
Источниками этих идей стали:
• восточные и христианские практики саморегуляции;
• психоанализ З. Фрейда, А. Адлера и К. Юнга;
• психосоматическая медицина З. Фрейда, Ф. Данбара и Ф. Александера;
• гуманистическая психология А. Маслоу и Э. Фромма;
• телесно-ориентированная терапия В. Райха и А. Лоуэна;
• рациональная терапия П. Дюбуа;
• когнитивная терапия А. Бека и А. Эллиса;
• позитивная терапия Н. Пезешкиана;
• гештальт-терапия Ф. Перлза;
• психосинтез Р. Ассаджиоли;
• биосинтез Д. Боаделла;
• экзистенциальная психология Р. Мэя и И. Ялома;
• терапия творческим самовыражением М. Е. Бурно;
• терапия материнской любовью Б. З. Драпкина;
• Эмоционально-образная терапия Н. Линде;
• Музыкальный коучинг автора книги.