Миф 5. Чем с большей скоростью сбросить вес, тем лучше
При быстром сбросе веса кожа может не успевать подтягиваться. Особенно это актуально в зрелом возрасте. Кроме того, быстрые изменения могут оказаться стрессом для всего организма, что не преминет сказаться отрицательно на состоянии здоровья. В течение недели имеет смысл худеть не более, чем на один килограмм.
Миф 6. Если много заниматься спортом, то можно худеть, не ограничивая себя в еде
К сожалению, так не получится. Общеизвестно, что при физической нагрузке разгорается аппетит. Ваша сила воли будет подвергнута дополнительному испытанию. И ещё вопрос: ради чего? Если вы и будете мужественно противостоять желанию поесть, больше в это время вы ни о чём не будете в состоянии думать. Да к тому же, вы замечали, что люди, занимающиеся физической работой, как правило, худобой не отличаются?
Миф 7. Чтобы похудеть, необходимо постоянно заниматься спортом
Что и говорить, спорт – это хорошо. Но только не для похудения. Физические нагрузки повышают аппетит. Изнурительные же тренировки ни к чему хорошему не приведут. Занятие спортом должно быть регулярным и умеренным. Если же у вас действительно избыточный вес, то имеет смысл посоветоваться с врачом по поводу интенсивности нагрузок. Ведь при выполнении одного и того же упражнения более тучный человек утомляется больше. Это может сказаться и на сердце.
Миф 8. Чтобы похудеть, не надо есть после занятия спортом
Если ставить похудение самоцелью и стремиться достичь его любой ценой, то да. Но! Вы проснётесь сонной, разбитой, усталой. Голодный организм в поисках пищи, не найдя ни углеводов, ни жиров, набросится на ваши мышцы. А потерянные мышцы, в свою очередь, восполнятся опять-таки жиром.
Объедаться, конечно, не надо. Но и не надо доводить до крайностей.
Миф 9. Чтобы похудеть, не надо пить во время и после занятия спортом
Этот миф просто опасен. Вера в него грозит обезвоживанием. Готовы ли вы пасть в обморок в бою против лишних килограммов? Не лучшим образом влияет обезвоживание и на умственные способности.
Миф 10. Можно похудеть с помощью специальной одежды
Специальная одежда для похудения помогает сбрасывать вес за счёт того, что человек в ней потеет. Захотите ли вы постоянно обливаться потом? Эстетично ли это будет? Но дело не только в этом. В специальной одежде для похудения оказываются пережатыми кровеносные сосуды. А это прямая угроза сердцу.