Предложите сами себе ещё что-нибудь, например, не мазать хлеб маслом, мармеладом, мёдом, опять-таки, только утром. Достаточно положить на хлеб, конечно же, меньшего размера, чем сам хлеб, кусочек колбасы или сыра. Если через две недели или через какое-то другое время ваш «сам» и на это согласиться, вы уже смелее можете предлагать ему отказаться от других, жирных продуктов, например, исключить из своего питания все жиры, животные масла и заменить их на растительные. Это не очень трудно, есть можно всё, как и раннее, не увеличивая, разумеется, количество пиши.
В течение 1-2 месяцев, возможно и больше, вы должны приучать самого себя к такой пище.
1-2. Первая, вторая неделя – утром не пить чай, кофе, другие напитки с сахаром.
3-4. Третья, четвертая – утром не есть масло, мед, мармелад и т.д.
5-6. Пятая, шестая, возможно до 8 недель, исключить из питания масла, жиры, сахар.
Время 6-8 недель ориентировочное. Оно зависит от того, каким сговорчивым окажется ваш «сам». Если вы сократили или исключили из своего питания животные масла, жиры, сахар, то это означает, что сократили общую калорийность питания и сделали второй шаг на пути к похудению. Только после того, как закрепите в своём сознании это питание, и ваш организм привыкнет к нему, можете переходить к следующему этапу вашей борьбы с лишним весом. Ну, как, – спросил Виктор, – утомил я вас своим рассказом?
– Нет, мне очень интересно, но я-то, как раз, уже с этим справилась, мне бы вот ещё килограммчика три, четыре скинуть. Они так прочно ко мне прилипли, что, честно говоря, не могу.
– Да! – мне бы твои заботы. Два года назад ко мне прилипли 15 кг. Это были большие проблемы, для меня, любителя немецкого пива.
Я рассмеялась, услышав от него, что он любит пиво, сказала.
– А я-то как его обожаю!
– Да, местные немцы с детства к пиву привыкшие, а мы приезжаем, начинаем пить, и толстеем, но я-то его ещё в России хорошо пил: русское, немецкое, английское, какое попадало в руки. Оно вызывает такой аппетит, справиться с которым почти невозможно; для наших фигур, это не очень полезный напиток, от него на время надо отказаться совсем. Потом, когда уже, не будет лишнего веса, его пить можно. Для здоровья, в меру – оно полезно. Во всяком случае, я так считаю.
Когда вы четко осознаете, что ваш «сам» спокойно обходится без сахара, масла, жира и он не будет против того, если вы ему предложите утром не есть мучное, то можете приобретать весы и становиться на них каждое утро, вечером не надо.