▶ Нужна ли нам дополнительная помощь? Что это может быть? Помощь психолога, тренера, обучающая литература, полезные приложения для телефона?
После того как мы почувствовали себя хозяевами положения и получили мотив для изменений, мы готовы действовать. Но надолго ли нас хватит? Обычно спустя какое-то время наша мотивация, а вместе с ней и усилия, которые мы предпринимаем, чтобы улучшить жизнь, начинают истощаться. Майкл предлагает использовать способ удержать мотивацию, который помогает ему самому.
Рассказать свою историю. Все мы имеем уникальную личную историю, описав которую можно оценить свой позитивный опыт и переосмыслить негативный. А заодно понять, сколько уроков преподносит нам жизнь и как важно быть благодарным за каждый такой урок, ведь мы получаем шанс научиться тому, чему должны научиться.
Детство и юность Майкла прошли на ферме в штате Висконсин. Он вспоминает с теплотой и юмором, как убирал конский навоз и выполнял другие обязанности по хозяйству, это приучило его ценить труд и много работать. Тогда он немало времени проводил на свежем воздухе, что помогло ему понять, как важна связь человека с природой, оценить энергию, «заземление» и внутренний покой, которые эта связь нам дает. Майкл признателен своим родным, научившим его ценить юмор и всегда находить повод для радости даже в трудных житейских ситуациях.
Майкл предлагает и нам написать свои истории так, как это сделал он. Это могут быть три коротких рассказа о значимых для нас моментах жизни, даже негативных. Важно при этом фокусироваться на том, чему нас научил каждый из эпизодов. Перечитывая время от времени эти истории, мы будем вспоминать, как важно не сидеть сложа руки, а делать хотя бы что-нибудь прямо сейчас.
H – Heart (Сердце) – чувства и эмоции
Рассматривать человеческую природу, не учитывая силу эмоций, значит проявлять прискорбную близорукость.
Дэниел Гоулман
Эмоциональный интеллект (EQ). Так называют способность человека распознавать и понимать свои и чужие эмоции, свободно выражать чувства и управлять ими. Дэниел Гоулман, автор термина и эксперт в этой сфере, расширяет понятие эмоционального интеллекта, включая в него четыре сферы: осознанность, самоконтроль, социальные навыки (эмпатия) и установление связей.