Вдохните и на выдохе, не открывая рта, кончик языка тяните к мягкому нёбу, а нижней челюстью 5–6 раз подвигайте вперёд-назад. Упражнение повторите 5–6 раз.
Вариант 2 выполняется в «позе ученика» (сидя на голенях с прямой спиной, руки лежат на коленях). Пальцы рук раздвиньте и, упираясь в колени руками, потяните туловище вверх. Широко откройте рот и вытяните язык в сторону подбородка. Оставайтесь в этой позе около 30 секунд. Дышите через рот. После упражнения может ощущаться некоторое напряжение в мышцах горла.
«Символ Льва» излечивает дурной запах изо рта, очищает язык; делает речь более внятной, поэтому рекомендуется тем, кто заикается; помогает также избавиться от храпа во время сна.
Ежедневно мойте уши снаружи и внутри. Вставив указательный палец в ухо, медленными движениями из стороны в сторону с лёгким нажимом удалите серу, сухие отмершие клетки и накопившуюся пыль. Природа предусмотрела естественную очистку ушей перемещением серы из ушного прохода наружу.
Чтобы этот процесс шёл активнее:
• потяните ушные раковины вверх-вниз и вперёдназад;
• повращайте козелки ушей в одну и другую стороны;
• повращайте ушные раковины в одну и другую стороны.
Каждое движение проделайте 5–6 раз.
Для более активной чистки ушей можно использовать слабоконцентрированный раствор перекиси водорода. В чайную ложку с кипячёной водой добавьте 1–2 капли 3 % раствора перекиси водорода. Пипеткой закапайте в каждое ухо по 2 капли полученного раствора. После этого промойте уши. Подобную чистку осуществляйте не чаще 1 раза в неделю.
Кожа – самый большой орган физического тела. Её вес достигает 1/5 от веса тела. Кожа – зеркало здоровья. Она помогает работе всех органов: участвует в дыхании и обмене веществ, регулирует температуру тела, является секреторным органом. К тому же кожа и подкожная клетчатка представляют собой канализацию, от работы которой зависит эффективность иммунной системы.
Через поры кожи выделяется большое количество шлаков и токсинов, поэтому её необходимо регулярно мыть, утром и вечером принимать душ. Утром – после упражнений и бега, когда происходит потовыделение, а вечером – для очищения от грязи, пота и дневных дисгармоний.
Здоровая кожа – одна из важных предпосылок для укрепления общего состояния здоровья человека.