Притормозить эти явления можно с помощью физической активности. Чтобы попрыгать, поприседать или пройти хотя бы восемь тысяч шагов в день, необязательно покупать дорогой абонемент на фитнес или куда-то далеко ехать. Я сочетаю разные практики: иногда это суставная разминка, иногда цигун, а иногда просто танцы под приятную музыку. Важное условие: это не должны быть выматывающие упражнения. С юности и до 40 лет я качалась в спортзале, пытаясь нарастить мышечную массу. На алтарь мнимой красоты я положила часть своего здоровья – стали болеть коленные суставы, появились проблемы с позвоночником. Теперь я придерживаюсь другого мнения: физическая нагрузка не должна забирать энергию, а, наоборот, наполнять ею. Необходим баланс нагрузок и разгрузок, а усталость должна сопровождаться приятным чувством наполненности. Вы должны чувствовать себя так, как будто у вас выросли крылья, и вы летите, парите над землей. В главе 3 я расскажу вам о техниках омоложения тела и практиках, которые вы сможете применять ежедневно.
Попробуйте! Результат вас порадует и удивит!
Питаться полноценно и не переедать
Организм должен получать необходимое количество ценных питательных веществ, но нельзя переедать! Даже если вы очень стройная и подтянутая девушка 20 лет, приучите себя к определенной культуре питания. Не обольщайтесь! Если будете питаться беспорядочно, то и вы вскоре превратитесь в толстуху. А в 40–50 объедаться категорически запрещено, по той простой причине, что это опасно, так как чревато серьезными проблемами со здоровьем, такими как диабет, гипертония, заболевания опорно-двигательной системы и т. д. Помните: легкое чувство голода и сокращение объемов порций – залог вашей красоты и молодости. Полноценное питание и здоровое недоедание нужно уметь совмещать, чтобы не допустить недостатка в организме необходимых питательных веществ, витаминов и минералов. Этому мы тоже будем учиться. Я расскажу, как подобрать здоровые продукты, которые позволят вам не набирать ненавистные лишние килограммы и дадут организму намного больше, чем промышленным способом обработанная, пустая и нередко вредная еда из супермаркета. Освежающий антиоксидантный чай станет прекрасным дополнением к дневному «рациону красоты».
От недостатка движения мы набираем лишний вес, кости становятся хрупкими и ломкими, возникает угроза диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, настроение – на нуле. Все это последствия малоподвижного образа жизни.