Подбородок слегка приподнят.
Выбери на уровне глаз какую-нибудь точку (либо предмет, можно заранее поставить туда монетку или зажечь свечу) и смотри на нее не моргая.
В таком положении мы будем учиться концентрироваться. Вскоре посторонние мысли уйдут. Способность к концентрации – основа для успешного развития личного магнетизма.
Приняв такое положение, следи за ним на протяжении всего упражнения.
Теперь нужно полностью очистить легкие. Для этого семь раз подряд коротко вдохни и выдохни.
Далее сделай спокойный глубокий выдох, окончательно очистив легкие. Затем вдыхай через нос медленно и глубоко в течение семи секунд. Наполняй легкие, начиная с нижних отделов. Полностью заполнив легкие, точно так же медленно и плавно, без толчков семь секунд выдыхай, не забывая смотреть на монетку.
Дыши осознанно: наблюдай за каждым этапом движения воздуха – как он проникает в ноздри, идет по дыхательным путям в легкие и диафрагму, наполняет их и выходит обратно. Помни о том, что цель дыхания – достижение совершенного самосознания, и без концентрации на дыхании эти упражнения не будут иметь успеха. Точно так же и концентрация без физических упражнений всего лишь успокоит дух на короткий миг, но не создаст прочного фундамента для спокойной жизни.
Делай это упражнение три раза в день по три минуты – утром, днем и вечером. Не занимайся сразу после еды – подожди не менее получаса.
Результат упражнения: нервы успокоятся, дух освободится, тело взбодрится.
1996 год. Общежитие. Мама, которую я видела всего по несколько часов в день. Ночью одна в темной комнате. Игрушки, которые разговаривали. Стены, которые шевелились. И постоянный голос отца в голове.
И здравствуйте – первый класс. Перед моей семьей стоит выбор – купить дом на те деньги, которые нам дали по компенсации после смерти отца, либо собрать меня в первый класс. Выбор был очевиден – мама меня одела, но с запасом – до третьего. Объясню как. В те времена существовала мода подшивать вещи. И мама зарядилась на годы вперед. Благо она умела шить, причем качественно. Рукава на моих платьях были ушиты сантиметров по десять, а то и пятнадцать. Так же и штаны. Кроссовки были великой роскошью, поэтому я в них и пошла первого сентября.
Я прекрасно понимала всю ценность, всю боль. Я видела страдания, я знаю, кто такие мученицы. Как ни странно, когда тебе семь, ты это осознаешь особенно сильно. Вечный голос отца в голове.