Зачастую, очень много людей сходят с дистанции и бросают диету и тренировки, именно из-за личных проблем, которым придают слишком много важности, вот только почти все проблемы со временем исчезают и рассасываются, а эти люди снова приходят в зал, вот только форма уже не та, и требуется время, чтобы вернуть хотя бы часть, а дальше все по накатанной – снова проблемы, снова тренировки отходят на задний план, и вот, проходит много лет, и человек, который мечтал иметь подтянутое тело, рассказывает о том, что когда то мог, и ключевое слово здесь «мог», а не «стал».
Написал очень полезную книгу для большинства людей, которые только начинают делать первые шаги в мир фитнеса и бодибилдинга. Постарался вместить все самое важное. Развеять популярные мифы о похудении, и добавить немного личных мыслей и выводов.
Давайте начнем с теории и поговорим о том, как же всетаки наш организм избавляется от ненужного и лишнего подкожного жира. Во-первых, основа всех основ, это ЭНЕРГИЯ. Энергия – это то, что используется при совершении любого действия, вы подумали, тратится небольшой запас ккал, вы встали с дивана и дошли до холодильника – также расходуется небольшое количество энергии. Сидите и читаете эту книгу – расходуется почти четверть энергии на мыслительные процессы, на удержание вашими мышцами стабилизаторами фиксированного положения. Даже когда вы спите, нужна энергия на работу внутренних органов, на большинство химических реакций в организме, обновление поврежденных за день систем и так далее.
Энергия – это наше все! Наше тело с трудом избавляется от лишнего жира в том числе потому, что ему невыгодно тратить огромное количество энергии, так как чем больше энергии мы потратим (создадим дефицит ккал), тем больше энергии организму придется достать из нашего подкожного жира, 1 грамм которого составляет 8—9 ккал. Этим можно объяснить, казалось бы, необъяснимую для вас тягу к сладкому. Все просто, вы потратили очень много энергии, организму нужно как то ее восполнить, он дает команду в ваш мозг, и вот, через 10 минут вы уже едите шоколадку, в которой очень много не совсем полезных, быстрых углеводов, и еще более вредных трансжиров (жиры с измененной химической формулой. В таком виде они хуже усваиваются организмом и могут приводить к сердечно-сосудистым заболеваниям, которые усваиваются нашим организмом практически моментально (от 5—10, до 20—30 минут).