Биохакинг без фанатизма. Как прожить долгую полноценную жизнь - страница 8
Что делать
• Во время ходьбы или, когда стоите, старайтесь смотреть вдаль, выше линии горизонта. Но не задирайте голову, держитесь прямо.
• Избавьтесь от привычки пользоваться телефоном на ходу или стоя.
Что можно купить
Мне в свое время помог «Мастер осанки» – устройство, которое крепится на тело и запоминает правильное положение тела (для того, чтобы настроить «Мастер осанки», надо выпрямиться и нажать на кнопку). Если вы больше минуты будете находиться в ином положении, то устройство слегка завибрирует.
http://mutovin.ru/tproduct/150271530-727848247877-elektronnii-master-osanki
Всегда сидите прямо!
Даже лучшие офисные классические кресла (сиденье и спинка) часто используются нами неправильно. Как правило, человек в них расслабляется и сидит полулежа, упершись лопатками в спинку кресла, а ягодицами отъехав на край сидения. И если его, не разгибая, вытащить из кресла и поставить на ноги, мы увидим, как сильно изогнут позвоночник. Это никак нельзя назвать прямой спиной. Один из хороших выходов – сиденье на табуретке, где просто не на что облокотиться. Если вам не удается удержать прямую спину на табурете, можно попробовать сидеть на фитболе или на специальном стуле.
Что делать
• Всегда сидите с прямой спиной.
• Избавьтесь от неправильных компьютерных стульев и кресел.
Что можно купить
Кроме простой табуретки, можно рассмотреть специальный стул. Я рекомендую «Смартстул» или «Танцующий стул». И то и другое направлено на то, чтобы вы сидели прямо.
http://mutovin.ru/tproduct/150271530-246137414793-umnii-stul-smartstool
http://mutovin.ru/tproduct/150271530-573645662483-tantsuyuschii-stul
Не используйте корсеты для исправления осанки
Сейчас большую популярность для борьбы с искривлениями позвоночника приобрели разного вида корсеты, которые растягивают плечи и выпрямляют спину. Обратите внимание на то, что такие приспособления предназначены для восстановления после травм и используются строго по назначению врача. Если вы сами себе купили подобный корсет в Интернете и носите его по своему усмотрению, то, скорее всего, у вас снизится тонус мышц спины, поддерживающих осанку. И как только вы снимете этот корсет, получите обратный эффект – согнетесь еще сильнее.
Если у вас проблемы со спиной, займитесь растяжкой (или пилатесом), ходите прямо, сидите на правильном стуле, но точно не надейтесь на то, что какое-то приспособление сможет помочь вам. В лучшем случае оно будет бесполезным.