♦ ослабление негативных эмоций обиды, гнева, вины, стыда и тревоги;
♦ ослабление телесных симптомов депрессии, в том числе бессонницы;
♦ тренировку способности релаксации напряженных мышц;
♦ формирование навыков правильного дыхания;
♦ выработку умения осознанного нахождения в настоящем моменте;
♦ формирование навыков открытого выражения эмоций и желаний;
♦ выработку способности уверенного предъявления требований;
♦ развитие стрессоустойчивости в условиях необоснованной критики;
♦ формирование навыков решения любых жизненных проблем;
♦ формирование новой эффективной жизненной философии.
Чего вы не найдете в этой книге?
♦ Мотивационной накачки и призывов к «исцеляющим» действиям.
♦ Лживых историй успеха и неоправданно позитивных спичей.
♦ Бессмысленных и надуманных запугиваний.
♦ Самоанализа, самокопания и поиска внутренних конфликтов.
♦ Поверхностных теорий и гипотез.
♦ Сложной и противоречивой информации.
♦ Скучных материалов и монотонных упражнений.
Депрессия создается искаженными мыслями и в то же время заставляет человека использовать эти заезженные пластинки предвзятого и негативного мышления. Неудивительно, что во время чтения этой книги на первых порах, когда у вас еще не появится улучшений, ваш депрессивный разум будет всеми силами противиться излагаемой информации и посылать вам до боли знакомые мысли и лозунги: «Даже не пытайся! У тебя ничего не получится! Это бесполезная трата времени! Брось это гиблое дело!» Парадокс заключается в том, что именно такие негативные мысли и удерживают вас в депрессии. Поэтому просто продолжайте внимательно читать эту книгу и по возможности регулярно выполнять представленные в ней рекомендации. Вы все равно ничего не потеряете, если просто попробуете. А приобрести, вполне возможно, сможете довольно многое. Тем более что работе с негативным депрессивным мышлением посвящена значительная часть данной работы. Но не стоит впадать и в другую крайность, стремясь к максимально быстрому избавлению от депрессии. Не пытайтесь освоить материал как можно скорее. Ключ к победе над депрессией – последовательность в изучении материала и регулярная отработка описанных в книге принципов и приемов на практике.
Депрессия не пройдет? Депрессия не пройдет!
Перед тем как вы продолжите чтение, мы должны вас предупредить: