, затем перечитайте его еще раз, чтобы лучше запомнить и понять конечную цель. Можно сделать письменные заметки о том, как вы будете его выполнять, чтобы быстрее включиться в процесс.
• После этого приступайте к выполнению. Ведь речь идет не только о чтении: софрологию следует применять на практике. Если есть возможность, можно записать некоторые упражнения на диктофон, чтобы чаще тренироваться, до тех пор пока вы полностью их не запомните. Со временем будете выполнять их автоматически. Если вы решили сделать аудиозапись, постарайтесь, чтобы ваш голос звучал медленно и монотонно, с необходимыми паузами (обозначенными многоточием в скобках).
• В конце каждого упражнения дайте время прийти в себя, чтобы обрести мышечный тонус и вернуться в состояние бодрствования, прежде чем открыть глаза. Постепенно начинайте шевелиться, сначала пальцами стоп, затем лодыжками, икрами и т. д., сопровождая это пробуждение несколькими вдохами. Затем плавно поверните голову слева направо, потянитесь и сделайте все необходимые движения, чтобы правильно выйти из состояния расслабленности и отлично себя чувствовать в состоянии бодрствования.
Я уверена, что среди арсенала предложенных инструментов вы найдете то, что вам нужно в данный момент.