Сравнивают действие сходного механизма, когда физические и эмоциональные излишества во время Масленицы, Mardi Gras («Жирного вторника») и карнавалов помогают укрепить силу воли перед многодневным постом
• Контроль импульсов. Это то, с чем большинство ассоциирует силу воли – способность противостоять таким соблазнам, как алкоголь, сигареты, шоколад, хорошенькие официантки. Невозможно контролировать порывы, но можно регулировать свою реакцию: при желании закурить человек может побороть это желание, пожевав жвачку или съев конфету.
• Контроль эффективности. Это концентрация на выполнении стоящей перед вами задачи, нахождение баланса между «быстро» и «качественно», грамотное распределение времени и упорство в достижении цели.
2. Откуда берется «сила» в воле?
В промежутках между тестами на силу воли одной из групп участников предлагали выпить сладкий молочный коктейль, второй группе – диетический напиток, третья группа не получала ничего. Дальнейшие исследования показали, что те, кто пили коктейль и напиток, продемонстрировали лучшие результаты и смогли существенно усилить свой самоконтроль.
В напитках, как и в прочих продуктах, причем не только сладких, содержится глюкоза – основной источник энергии для организма. Связь между уровнем глюкозы и степенью саморегуляции проявилась в исследованиях, проводимых с людьми, страдающими гипогликемией – низким показателем сахара в крови. Выяснилось, что таким людям сложнее концентрироваться и контролировать свои негативные эмоции, они чаще находятся в тревожном состоянии и в целом ощущают себя менее счастливыми.
В ситуации, когда глюкоза плохо усваивается и от этого уровень сахара в крови становится слишком высоким, развивается диабет. Большое количество глюкозы также не идет на пользу укреплению силы воли. Диабетики зачастую обладают взрывным темпераментом, у них нередко бывают проблемы с алкоголем, они менее стрессоустойчивы.
О неудержимой тяге к сладкому не понаслышке знают женщины в определенные дни месяца. ПМС – предменструальный синдром – иногда расшифровывается как «подайте мне сладкого». В эти дни цикла большое количество энергии направляется в репродуктивную систему, отчего в других органах глюкозы становится меньше. Возникает потребность в шоколаде и сладостях, и в целом в эти дни женщины едят больше, чем обычно. В период ПМС глюкозы становится недостаточно для должного самоконтроля, и женщины начинают совершать необдуманные поступки: больше курят и выпивают, тратят больше денег, прогуливают учебу или работу, ссорятся с близкими.