Для человека тревожиться – нормально. А зачем избавляться от нормы? Вам же не мешают ваши руки и ноги. И мысли нет отделаться от них, или от осязания и обоняния, или лишить себя зрения просто потому, что вам не хочется видеть какие-то вещи.
Точно так же человек не может избавиться от тревоги, оставаясь при этом здоровым. Но он может со своей тревогой подружиться. Может сделать так, чтобы она не мешала ему жить и получать удовольствие от жизни.
И вы можете позволить себе научиться обращаться со своей тревогой так, чтобы она не останавливала вас в желании пойти на свидание, не мешала выступать со сцены и не заставляла по десять раз перепроверять телефон мужа и портить отношения с детьми, переживая за них.
Избавиться от тревоги нельзя. А вот подружиться с ней, вернуть ее на место, задуманное природой, – место помощника, который бережет и охраняет, – можно. И в этом моя книга способна вам помочь. Способна помочь найти мир в душе, подружиться со своим страхом, тревогой и сделать свои панические атаки и переживания соратниками, а не врагами.
Тут очень важно сообщить о том, что тревога бывает очень разная. И тревожное состояние может быть проявлено в разной степени, как и любая другая болезнь или травма.
Иногда со своей тревогой вы можете подружиться и справиться самостоятельно. Так же, как если вы порезали палец или руку, рану можно самому заклеить пластырем, и она быстро заживет. И никакой врач вам для этого не нужен. Но вот если у вас аппендицит, то не стоит экспериментировать. Тут нужна операция, проведенная квалифицированным хирургом, который вам его вырежет, не дожидаясь перитонита.
И, скорее всего, большая часть ваших тревожных состояний, страхов и сомнений пройдет, пока вы будете читать эту книгу. С оставшейся частью вы сможете справиться благодаря упражнениям, практикам и медитациям. Но есть та степень ярко выраженного тревожного расстройства, при которой вам может понадобиться помощь специалиста. Не требуйте от себя слишком многого, не пытайтесь вырезать аппендицит в домашних условиях. Просто если в какой-то момент почувствуете, что вы уперлись в стену, не можете двигаться самостоятельно, смело обращайтесь к психологу или психотерапевту.