Начальный план утренней зарядки.
Вводная часть
Разогрев
Включает в себя медленный бег в течение 1 ⎼ 3 минут, а затем ходьбу 1 ⎼ 2 минуты.
А точно нужно начинать именно с бега? И почему мы сначала бежим, а затем идем?
Упражнения для головы и шеи.
4 упражнения суставной гимнастики.
Что-то я не вполне поняла, что такое упражнения для головы?
Упражнения для плеч
3 упражнения суставной гимнастики.
Упражнения для локтей и кистей
2 упражнения суставной гимнастики.
Основной комплекс
Подождите! Как основной комплекс? А где разминка остальных частей тела? Нет? Не будет? Странно… ладно… поехали дальше.
2 упражнения на координацию, затем 1 упражнение суставной гимнастики, далее 4 упражнения динамической растяжки мышц: потягивания, приседания и т. п.
Переходим на пол
Выполняем 8 упражнений по 6 повторов на пресс, добавляем к ним 3 ⎼ 5 отжиманий от пола и растяжку «кошечка злая и добрая».
Как-то много упражнения на пресс, мне кажется! И еще столько отжиманий! Интересно, коллега моя умеет столько отжиматься? Потому что я могу сделать только гордую половинку одного отжимания.
Прыжки
3 варианта по 8 повторов.
Заминка
Ходьба на месте, одно упражнение на динамическую растяжку мышц, два упражнения на координацию.
На координацию? В заминке? Я думала заминка ⎼ это какая-то завершающая, успокаивающая, легкая часть зарядки… ладно… что там еще в плане написано?
«Самое главное в зарядке ⎼ ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ.»
С этим утверждением трудно поспорить. Но вот с самим планом ⎼ легко.
В разминке вообще не уделено внимания ногам. В заминке почему-то вставлены упражнения на координацию, которые очевидно должны входить в основную часть. Да и в целом, в этом плане я не вижу общей идеи. Это скорее напоминает список упражнений по принципу «что вспомнил ⎼ то и записал», нежели сбалансированный комплекс.
Конечно, когда мы проводили зарядку, мы разминали все тело, включая ноги. Но все дни меня не покидало ощущение, что зарядка идет не так. Ощущение хаоса, отсутствие логики в упражнениях, непонимание зачем вообще мы это делаем сильно раздражало.
Полчаса, заложенные на зарядку, казались бесконечными. Первый признак того, что мероприятие не проработано как следует, что никакого плана на самом деле нет. Признаюсь, мне было очень скучно выполнять зарядку. Не зажигало. И это отражалось на состоянии детей. Ребята тоже скучали.