В главе рассматривается традиционная концепция, которая сводится к тому, что ключевым фактором результата является способность атлета доставлять кислород к мышцам. Ноукс обсуждает ее ограничения – теоретические и практические – и приводит свою модель «центрального регулятора» (central governor, по сути – головной мозг мозга), контролирующего интенсивность упражнения, чтобы не допустить фатальных последствий для сердца и организма в целом. Мозг анализирует большое количество информации о состоянии организма, учитывает все факторы, например, длительность соревнования, температуру разных частей тела и окружающей среды.
Предпосылка этой модели в том, что сердце – орган, который находится в наибольшей зоне риска в связи с развитием дефицита кислорода при интенсивных нагрузках. И должен существовать механизм его защиты. Как только мозг получает информацию о том, что возникает опасный для деятельности сердца дефицит кислорода, он ограничивает активность мышц.
Из модели центрального регулятора следует, что МПК не является ключевым фактором, определяющим результаты атлета. Максимальная результативность физических упражнений ограничивается объемом коронарного кровотока, обеспечивающего сердце кислородом. А также «экономичностью» сердца и мышц, их эластичностью и сокращаемостью.
Хотя VO2max считают золотым стандартом в качестве показателя вашей аэробной формы, это далеко не всегда лучший предсказатель результата в соревнованиях. Во многих современных часах встроен расчет VO2max и функция прогноза результатов, но опираться на них не стоит.
В таблице ниже сравниваются результаты четырех атлетов с похожими значениями МПК.
Атлет (страна) МПК, мл/кг/мин Время на марафоне, ЧЧ: ММ:СС Джоан Бенуа (США) 78.6 02:24:52 Альберто Салазар (США) 76.0 02:08:13 Кевин Вудворт (Великобритания) 74.2 02:19:50 Грета Уайтц (Норвегия) 73.0 02:25:29.
Как кислород попадает к работающим мышцам
1. Вдыхание воздуха, богатого кислородом.
2. Доставка крови, насыщенной кислородом, из легких к мышцам.
3. Мышцы используют кислород для окисления жиров и углеводов. Выделяется углекислый газ и АТФ.
4. Кровь, насыщенная углекислым газом, возвращается в легкие.
5. Углекислый газ выводится легкими.
Факторы, влияющие на МПК
1. Возраст.
2. Пол.
3. Физическая форма, тренированность.