Как избавиться от боли в спине - страница 14
Резкий наклон вперед или в сторону может быть причиной чрезмерной нагрузки на поясничные позвонки, и вследствие этого возникнут болевые ощущения в этой области. Очень вреден для поясничного отдела позвоночника наклон вперед с выпрямленными ногами (рис. 19).
Рис. 18. Положение головы и рук, при котором шейный отдел позвоночника испытывает наибольшую нагрузку
Рис. 19. Опасное движение для поясничного отдела позвоночника: наклон с прямыми ногами
Это надо знать
Избегая поз, в которых определенные отделы позвоночника испытывают критическую нагрузку, можно не только предотвратить приступы боли в спине, но также и ощущения дискомфорта и усталости.
Как правило, изменения в межпозвонковых дисках возникают после 35–40 лет. Однако они могут появиться и в более раннем возрасте, особенно если имели место травмы, инфекционные поражения, нарушения обмена веществ. Причинами заболевания могут быть и наследственная предрасположенность: слабость опорно-двигательного аппарата, его хрящевой структуры.
Остеохондроз может развиваться и от чрезмерных нагрузок на позвоночник у людей, занимающихся тяжелым физическим трудом, а также у спортсменов, в основном у гребцов, штангистов, борцов, приверженцев атлетической и спортивной гимнастики.
Таким образом, можно сделать вывод: боль в спине никогда не возникает случайно. Этому способствует:
• монотонный физический труд, выполнение работы в длительном вынужденном положении,
• избыточное поднятие тяжестей,
• острые и хронические травмы позвоночника,
• хронические очаги инфекции в организме,
• психоэмоциональные стрессы или депрессии,
• курение повышает риск появления болей в спине на 18 %, а у людей, выкуривающих больше пачки сигарет в день, боль развивается практически всегда.
Это надо знать
В группу риска развития остеохондроза позвоночника попадают:
• работники конвейеров.
• водители.
• стоматологи.
• грузчики.
• спортсмены.
• женщины в ближайшие 1–2 года после родов.
• люди с избыточным весом.
• люди, ведущие малоподвижный, сидячий образ жизни.
• руководящие работники.
При остеохондрозе позвоночника 85 % болей в спине приходится на поясничную область, так как здесь расположен центр тяжести человека, и большинство движений в позвоночнике происходит вокруг него. Эта область испытывает и наибольшие нагрузки при движении.