Рекомендации по особенностям формирование специальных двигательных и координационных качеств тхеквондистов на примере сборной команды России по тхэквондо (ВТФ): учебно-методическое пособие - страница 40

Таким образом, для эффективной организации тренировочного процесса по развитию двигательных качеств необходимо рационально объединять четыре составных части методов упражнения: характер и величину нагрузки, продолжительность и характер отдыха.

При применении активного или комбинированного отдыха эффект восстановления оперативной работоспособности увеличивается, если тренировочные упражнения выполняются сразу же после упражнений, которые стимулируют восстановление. Если же после активных упражнений вводится пауза пассивного отдыха, эффект восстановления работоспособности уменьшается.

Исследована зависимость эффективности отдыха от его продолжительности. В таблице № 6 приводятся данные зависимости от вида отдыха.

ТАБЛИЦА № 6

Зависимость эффективности отдыха от его продолжительности (Булич, 1991)

Описание рекомендательных решений для поставленных специализированных зада невозможно без кондиционной подготовки. Кондиционную подготовку определяют функциональные физиологические системы. В тренировочном процессе мы выделяем двигательные и координационные качества.

К двигательным качествам относятся:

1. Сила.

2. Быстрота.

3. Выносливость.

4. Гибкость.

К координационным качествам относятся:

1. точность.

2. равновесие.

3. амплитуда движения в суставах.

4. меткость.

5. ритмичность.

6. пластичность.

Тхэквондо в России является видом спорта, включенным в государственные программы физического воспитания населения и вошедшим в Единую Всероссийскую классификацию видов спорта.

Разделы тхэквондо определяют особенности занятий избранным видом единоборств. Есть контактное направление – геруги, есть пумсэ. Название определяют правила, по которым проводят соревнования.

В России параллельно развиваются два направления тхэквондо: полноконтактное и выполнение формальных бесконтактных упражнений техники.

Хочется обратить внимание на прикладную сторону единоборств. Технические двигательные действия в тхэквондо дают невероятный потенциал развития возможностей личности в плане нападения, поражения и обороны. Именно прикладная сторона единоборств в большинстве случаев привлекает людей к изучению стиля, а не спортивных правил. Но участие в соревнованиях по тхэквондо, особенно в контактных видах, где победа определяется количеством точных попаданий, нокаутом или нокдауном дает возможность реально освоить технику ударов и защиты от опасных действий соперника.