ЗамкнутаЯ, или Психологические техники, чтобы не сойти с ума наедине с собой и/или другими - страница 4

Представьте, что в вашей руке спичечный коробок. Вы раскрываете его и высыпаете из него спички. А теперь притворитесь, будто какая-то часть вас, словно Алиса в стране чудес, может уменьшиться в размерах настолько, что способна попасть во внутрь этого коробка. Когда вы уменьшаетесь и оказываетесь внутри, вы вдруг обнаруживаете, что в этой странной коробке есть дверь. Откройте ее – и вы окажетесь в волшебном городе. Какой этот город? Есть ли в нем жители? Как выглядят улицы? А теперь ваша задача пройтись по этим улицам и найти небольшой магазинчик с вывеской «Аптека». Зайдите и посмотрите: кто там аптекарь? Сколько ему лет? Что он говорит вам, когда вы входите? Расскажите ему о своем основном беспокойстве, расскажите от чего в этот период жизни вы ищете лекарство. Расскажите, как человеку, который хочет вам помочь. Не как обслуживающему персоналу, а как волшебнику, который постарается найти для вас лучшее лечение. Посмотрите, что он предложит вам и послушайте внимательно, сколько раз и в какое время это лекарство применять. Нужно ли приходить к нему в аптеку или можно взять с собой? Все, что есть в этой аптеке, бесплатно. Поэтому приняв лекарство и выслушав аптекаря, обязательно его поблагодарите. Попрощайтесь и по улицам волшебного города вернитесь в спичечный коробок. После возвращайтесь в свой настоящий размер тела и в «здесь и сейчас».

Выполняя это упражнение, сделайте небольшую паузу, оторвавшись от книги. Приготовьте себе что-то попить: чай, кофе или просто воду – что вы любите пить. Но перед тем, как выпить то, что Вы подготовите, скажите этой жидкости свое желание в такой форме, будто это питье будет волшебным образом исполнять его в вас. Например: если вы злитесь на кого-то, скажите «С каждым глотком этого чая моя способность контролировать свой гнев укрепляется». Или если вы боитесь чего-то, скажите «С каждым глотком я становлюсь капельку смелее».

1. Займите удобное положение. Закройте глаза и вспомните любое событие из вашей жизни, которое вызывает у вас улыбку. Проживите подробно это воспоминание. Вспомните, что окружало вас, во что вы были одеты, какие тогда были эмоции, ощущения в вашем теле. Представьте, что вы в том настроении идете по улицам города. Что вы видите вокруг? Как вы себя чувствуете и выглядите?