Далее эмоция затихает, вы ее пережили корректно. После этого у вас идет установка( установка-это додумывание) ленивого мозга. Нужно проанализировать, и переделать установку так как нам удобно. Прям так и говорим: “ Мозг, меня все это не устраивает. Я хочу это убрать и как можно быстрее от этого освободиться/ Меня не устраивает быть в депрессии, давай придумывай новую модель. Я хочу и буду жить в радости”.
С положительными эмоциями тоже надо быть аккуратнее, так как могут появиться завышенные ожидания.
Когда вы испытываете сильнейшее эмоциональное потрясение, вы уязвимы. Посторонний человек, заметив это, с легкостью может вами манипулировать, а значит, вы можете так и не добраться до своей цели.
Когда ваше эмоциональное сопротивление мешает вам сделать какое нибудь дело, то делайте 7 вдохов и ищите логические причины. Скорее всего, вы поймете, что в данной ситуации эмоция- это простая отговорка или отмазка.
С одной стороны, эмоции помогают людям жить, делая жизнь яркой и красивой. С другой стороны, находясь под влиянием любой эмоции, человеку очень сложно принимать логическое решение. Не принимая логические решения, вы не делаете практические действия. А самое главное, в такой ситуации вы не способны адекватно анализировать то, что вы творите в результате своей эмоции.
Научитесь называть( обозначать) эмоции и учитесь их идентифицировать.
Вывод:
Эмоциями управлять невозможно, так как они нам даны по умолчанию! Их можно просто пережить в воображении, если рядом есть кто либо, а если нет никого, то можно покричать, побить грушу боксерскую и т.п.!
Но! Управлять надо тем, что появляется после эмоций, то есть установками.
Чувства
Существуют 5 базовых чувств:
– Радость ( низкая интенсивность чувств- начинается с нежности, средняя- удовлетворение, высокая- приподнятое настроение)
– Печаль ( низкая- грусть, средняя- огорчение, высокая- депрессия)
– Гнев ( низкая- раздражение, средняя- обеспокоенность, высокая- ярость)
– Страх ( низкая- тревога, средняя- ощущение опасности, высокая- ужас, шок, паника)
– Стыд ( низкая- стыдливость, средняя- необходимость оправдаться, высокая- позор, сожаление)
Несколько способов работы с чувствами:
– Отрешенность
Щелкнуть резинкой на своем запястье; взять кубик льда в руку; понюхать что то с резким запахом; принять холодный душ